让男性“减寿”的5大习惯 第1种很多人做(组图)

喝酒越多的人越容易罹患肝硬化等疾病，对肝脏造成严重伤害。

“长寿”可说是古今中外人类追求的永恒主题，研究表明，男性的平均寿命要比女人少5～10年，什么原因呢？一种说法是：因为男性相对于女人而言，更不注重养生，“减寿”的生活习惯更多，那么，寿命短的男性有哪些共同的生活方式呢？

男性的5大“减寿”生活习惯

1、喜欢生气

情绪和检康的关系很大，生气首先“伤肝”。肝脏是人体中调节情绪的重要器官，大怒伤肝，如果肝失疏泄、气机失调，就可能引发情志亢奋或抑郁，容易导致肝脏疾病，进而引发肝区疼痛等症状。

在欧洲心脏杂志上发表的一项研究指出，暴怒后2小时，中风的风险会增加3倍，而心脏病突发的风险则会增加5倍，有心脑血管疾病突发病史者风险更高。

同样的道理，生气这件事对于胃、肺等人体重要的脏器也会带来健康风险。

2、熬夜

许多人由于工作忙碌或其他原因，养成习惯性熬夜的状况，十分伤身。

现代社会上，有许多人由于工作忙碌或其他原因，养成习惯性熬夜的状况，十分伤身。

研究表明，长期熬夜会导致睡眠严重不足，不但容易使熬夜者的情绪暴躁易怒，损害认知能力，同时，记忆能力和思维能力也会下降，甚至可能产生幻觉，也可使人疲劳不堪，降低人体免疫力，还会大幅增加抑郁、超重、心脏病、2型糖尿病、肥胖、中风、癌症（如乳腺癌、淋巴癌、甲状腺癌）等疾病的发病率。

3、久坐不动 不爱运动

久坐不动的习惯一旦养成，长期下来可能引发各种许多疾病。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

天天久坐在办公室或电脑前的人越来越多，这也是现代社会的普遍现象，但是久坐不动的习惯一旦养成，长期下来可能引发各种腰腿疼痛的疾病，如慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，降低心功能，增加冠心病的发病率，还容易导致痔疮、排尿不畅、前列腺炎、下肢血栓形成、肠癌等疾病。

还有喜欢宅在家里，不爱运动也会带来健康风险，不运动导致能量消耗少，就容易导致肥胖，肥胖又容易诱发心血管疾病、癌症等多种疾病。

4、吸烟酗酒

大家都知道吸烟有害健康，可能导致心血管疾病、消化功能减退，影响子女发育和智力，甚至罹患肺癌、胃癌、食管癌、膀胱癌等。不过很多人对吸烟的成瘾性和严重危害并没有深刻的认识，只认为吸烟是一种不良习惯，没有想戒烟的决心，或是想戒却没有毅力戒除。

长期酗酒使肝细胞容易受到损伤而导致肝脏疾病，且喝酒越多的人越容易罹患肝硬化等疾病，对肝脏造成严重伤害。酗酒还可能会损害大脑，引发急性胃炎，或导致身体营养素缺乏等。

5、很少喝水

水维持生命的第一要素，饮水不足可能引起很多疾病。每天饮水太少，会导致体内细胞缺水，出现疲惫、心悸、口干舌燥、舌头肿胀、肌肉痉挛、头晕目眩等不适症状。

日常生活中，我们要养成多喝水的好习惯，也有很多人喜欢喝红茶、绿茶等，都是很好的习惯，即可品茶，又可补水，有益于健康长寿。