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头部4种异常警惕肝火太旺 3招降火又护肝(组图)

2020-06-01 20:00 桌面版 正體 0
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一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁、自汗等现象。
一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁、自汗等现象。

头部出现4种异常,要警惕肝火已经“烧”得过旺了,以下简单3招,可以帮你降火又护肝

头部4种异常警惕肝火

1、头痛多汗

有些人一忙乱,着急上火、发怒,会出现头痛多汗的情况,这可能是肝火烧起来了。

《类证治裁・头痛》记载:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海。”一旦肝火烧起来,会导致眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁、自汗等现象。

2、嘴巴干苦 有异味

肝火太旺,会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起口干、口苦、口臭、舌苔增厚等。经常出现口干口苦,有异味,刷牙、漱口也不能缓解,就要注意肝火大了。

3、眼睛干涩 有血丝

肝开窍于目,肝火大,眼睛就会出现干涩、有红血丝、视物不清,甚至目赤红肿、眼部分泌物增多等。

4、脸部痘痘丛生

肝火过旺容易导致湿热重,肝火往上走,当火气上到头面时没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘的问题,因此,要想去除痘痘,应从内部去火。

此外,肝火旺,还会影响睡眠,甚至导致失眠,也会加剧痘痘丛生。

3招降火又护肝

1、按穴位 消气泻火

经常按揉“消气穴”,可以帮助肝脏降火。

(1)太冲穴

位于足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手拇指指腹按揉太冲穴,产生酸、胀、痛感为宜。

(2)行间穴

在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。手拇指指腹,按揉,以产生酸、胀、痛感为宜。

(3)风池、肩井、风市穴

按揉风池穴5分钟,然后,从风池至肩井,3分钟;用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次;稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。

2、自制下火茶 降火清肝

肝火旺的时候,用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,能快速降肝火。

材料:奶汁草、菊花、金银花、桂花、小茶包。

做法:

取奶汁草清洗干净,切段,烘干备用;菊花、金银花、桂花,分别清洗干净,烘干备用。

将奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,装入一个小茶包中。每次一包,以热水冲泡,静待3~5分钟,即可饮用。

3、睡好子午觉 清肝泻火

“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。保证充足的睡眠,睡好子午觉,可以“清肝泻火”,预防肝气升发太过。每天应尽量在晚上11:00前进入睡眠状态,保证子时大睡。

中午休息的时候睡一小会儿午觉,不但可以补偿夜间睡眠的不足,也有利于调养肝肾。午睡以15~30分钟最恰当,睡眠时间不宜过长。

做到4点避免肝火旺

1、多吃降肝火蔬果

生活中有一些蔬果能帮助养肝降火,例如芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。梨能生津止渴、去燥,清热降火,肝火大的人,每天吃1~2个梨,可缓解口臭、头痛、便秘、眼干等不适症状。葡萄是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。

2、饮食清淡 荤素搭配

日常饮食一定要清淡一些,荤素搭配,切莫贪吃重口味的食物。
日常饮食一定要清淡一些,荤素搭配,切莫贪吃重口味的食物。

有些人肝火旺是饮食不当所致,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝脏负担,引起血液循环不畅,久之,就会导致肝火上升。

因此,日常饮食一定要清淡一些,荤素搭配,切莫贪吃重口味的食物。推荐经常吃一些菠菜、芹菜,有助于改善肝火,保护肝脏健康。

3、保持愉悦心情

肝主疏泄,情绪对肝脏的影响较大。生气、发怒等不良的情绪都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛,而肝火旺又会导致脾气暴躁,进入恶性循环。

想要改善肝火,务必保持一份良好的心情,经常听听柔和的音乐,或散散步,都有助于改善心情,有益肝脏健康。

4、经常适当运动

每天做一些骑自行车、慢跑、打太极拳等有氧运动,能起到灭肝火的功效。
每天做一些骑自行车、慢跑、打太极拳等有氧运动,能起到灭肝火的功效。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

坚持进行适当的运动,能更好的适应机体内阳气的变化,清除毒素,同时也是消除焦虑的好方法。

每天做一些有氧运动,例如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等,不但能放松身心,增强抵抗力,也能起到灭肝火的功效。



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