推迟更年期 护肾养肾很重要(组图)

怎样推迟这一时期的到来？是许多女性所关心的话题。（图片来源：Adobe Stock）

更年期是每个女性都要经历的一个阶段，一般是45～55岁出现，在更年期的女性会出现很多的苦恼，­很多女性都想延迟更年期的到来。怎样推迟这一时期的到来？成为每个女性所关心的话题。

中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚又分为多种情况，诸如：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚至肾阴阳两虚等，具体问题不同，用药自然各不相同，同时还要将病人的病情和症状通盘考虑分析，不同的病人遣方用药各异。

35岁左右的女性也有可能出现更年期症状，这大概和社会压力大有关。更年期症状可以持续10～20年。对于大多数女性来说，更年期的过程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，配合治疗外，饮食调理也很重要。

1、动物肝脏：中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪，以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

2、虾：虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效

3、猪腰花：猪腰花补肾，猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

多吃核桃可增强大脑的活力，还具有补肾固精的功能。（图片来源：Adobe Stock）

4、核桃：核桃补充肌醇，多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

5、鸡蛋：用鸡蛋补充蛋白质，因鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

6、栗子：栗子补脾健胃，栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

7、枸杞：枸杞补肾、养肝，肾虚的人，食用枸杞效果很好。枸杞除了有补肾、养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

护肾、养肾对于女性朋友推迟更年期的作用可不是一般，你想让自己的美丽容颜常驻吗？你想家庭和谐吗？就让我们从养肾开始吧！

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。要想延迟更年期的到来，女性要尽量少食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如：辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼、促进血液循环、增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。