抵御中共肺炎 增强免疫力是根本 就靠这8方(组图)
凡事都以乐观的态度来面对，学会自我缓解压力，对于提高免疫力也是有帮助的。
抵御中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)，增强免疫力才是根本，免疫力是我们最好的医生，它总是把我们的身体调节到最佳状态，避免各种疾病的侵犯。身体好了才是真的好，所以增强身体免疫力刻不容缓。
提高免疫力的方法
1、补充足够的维生素
人体每天都需要补充充足的维生素和矿物质，才能更好的抵御各类外来有害物的侵袭，增加干扰素及各类免疫细胞的数量。
2、提高免疫力要多运动
闲暇之余，多进行一些散步、保健操、慢跑等运动，每天运动30到45分钟，每天坚持下来，免疫细胞数目就会增加，抵抗力相对增加了，免疫力自然就提高了。
3、保持乐观情绪
现今社会，经常要面对巨大的压力，容易导致人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，人体更容易受到疾病伤害，如果每天保持开朗的心情，凡事都以乐观的态度来面对，学会自我缓解压力，对于提高免疫力也是有帮助的。
4、限制酒精、香烟摄入
酒精对人体健康最容易产生消极影响，因此每天喝低度白酒最好不要超过100ml，啤酒不要超过1瓶，虽然说喝葡萄酒能够起到降低胆固醇的作用，但也同样要有所限制，过量饮用会给血液和心脏造成破坏。香烟中含有尼古丁，这种物质麻痹气管和肺部的纤维，降低肺部的功能，使得大量有毒物质沉积肺部。
5、改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时调动非特异性免疫系统来消灭包括病毒、细菌在内的各种会致病的外来微生物，产生多种抗体，提高免疫力。平时多喝乳酸菌饮料，利用微生态制剂来调节体内微生态平衡，都是有效提高免疫力的方式。
6、保持良好的睡眠
睡眠质量的好坏与人体免疫力密切相关，良好的睡眠治疗能使体内的淋巴细胞数量明显上升，人体在进入睡眠状态时，体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，这种因此能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒能力，消灭入侵体内的细菌病毒，从而提高免疫力。
7、多喝水
从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用。（图片来源：Adobe Stock）
多喝水，多喝白开水，这种在生活中常见的东西，对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始，它就在发挥自身的作用，它帮助我们湿润口腔，让口腔和鼻腔上的黏膜处于湿润状态。
同时，白开水有利于促进人体的新陈代谢，帮助人体加快体内废物排出，白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量，提高人体运输能力，让人感到活力生机，增强人体抵抗力。
8、合理膳食
在日常生活中的饮食也要注意，什么是该补充的，什么该少吃，都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面，我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物，以及牛奶等奶制品，尽量天天喝，奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下，要做到三餐规律，不要暴饮暴食。