冬天心脑血管病高发 补充1种维生素安全过冬(组图)

2020-01-20 11:00 桌面版 正體 0
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 中老年人在冬天要出门走走,多吃鱼,可补充维生素D。
中老年人在冬天要出门走走,多吃鱼,可补充维生素D。(图片来源:Adobe Stock)

跟其他季节相比,温度较低的秋天、冬天心脑血管疾病高发的季节。而且秋冬季节气候寒冷,许多人户外活动减少,加之饮食上习惯大鱼大肉,很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压,如果血压得不到很好的控制,任其发展下去,那么一些很凶险的疾病,如心肌梗死、心脏猝死等,就会找上门来。

尤其是冬天,温度大幅度降低,在人们穿上羽绒服的时候,还感到寒冷的人们,便容易出现连锁反应。如心跳的加快、血管的突然收缩、血压的升高等等,都成了奠定心脑血管疾病高发的基础。所以,在这个季节我们需要做的就是预防心脑血管疾病,那么,如何能安全过冬呢?

要注意保暖,很多爱漂亮的女性,在寒冷的冬天,依旧露着脚踝、加起来的衣服很单薄。这样,心脏压力跟血管压力都会变大。如果是老人外出,没有穿上厚厚的衣服。当气温在零下几度甚至是零下十几度的时候,发生心脑血管疾病的危险也就会越大。对于本身就有血压高的人群,还容易增加心肌梗塞的发生危险。

因此,保暖是我们每个人都要做到的事情。接下来需要谨防的是空气污染,对于大多数人来说,可能不拿空气污染当回事。即便是在很严重的雾霾天,也照样行走在大马路上,丝毫不会做任何的保护措施。

可大家知道吗?雾霾天中有成千上百的化学成分,且里面的细小颗粒还会成为诱发癌症的因素之一。据一项调查上还发现,在空气污染的环境下,大量的有害物质还会加快跳跳动的频率,会明显增加心血管死亡的危险。

另外,在空气污染的情况下,还会出现非常普遍的一个问题,外界的氧气值会下降。在这样的环境之下,如果你有高血压、动脉硬化、高血脂等慢性疾病,最好就不要出去了。

如果出去的话,最好是戴上口罩,全部武装的出去,有利于降低心脑血管疾病的发生危险。

冬天心脑血管疾病高发 要补充维生素D

在阳光温和的环境下,有利于机体促进维生素D的合成。
在阳光温和的环境下,有利于机体促进维生素D的合成。(图片来源:Adobe Stock)

还要做的是补充维生素D,天气冷了很多人都会怠惰,运动量要比之前差很多。根据这种情况,体内合成的维生素D就会大大下降,将会影响心肌收缩,增加心血管死亡的概率。

想要降低这种情况,中老年人在冬天要注意补充维生素D,最好的补充方式就是可以出去走一走,在阳光温和的环境下,有利于机体促进维生素D的合成。

如果是连续几天没有阳光,大家可以用“食补”的方式,如适量吃淡水鱼、深海鱼,都可以帮助身体补充维生素D。

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