掌握转骨好时机 高人一等不是梦(图)

人体的发育生长和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关。（图片来源：Adobe Stock）

“我家小孩还有没有长高的机会？”这是很多家长关心的事情。

中医师表示，人体的生长发育和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关，适度的弹跳运动与充足的睡眠可帮助长高，家长不妨多留心小朋友进入青春期的第一个表征，掌握转骨好时机，“高人一等”将不是梦。

出现第二性征开始转骨调理

中医科医师邹晓玲表示，小女生大约10岁会出现进入青春期的第一个表征，也就是乳核稍微有硬硬痛痛的感觉，代表乳房的发育，接下来出现体毛的增长，随着进入身高快速长高的2年，紧接着月经才来潮；小男生大约12岁，出现青春期的第一个表征，也就是阴囊变大，接着出现体毛增长，随着进入身高快速长高的2年。

邹晓玲指出，统计发现，长高的高峰期女生比男生大约早2年，而小女生长高速度的巅峰约在月经来潮前半年，因此辨识何时出现青春期“第一个”第二性征是开始转骨调理的关键时机，若等到小女生月经已经稳定来潮，或是小男生变声、喉结很清楚了，就已经错失了长高速度的高峰期。

邹晓玲表示，进入青春期，出现第二性征之后，代表小孩开始迈入人生中第二个快速长高时期，长高包含躯干抽高与四肢拉长，一般而言，四肢拉长的速度比躯干抽高快速，远端肢体又比近端肢体迅速，因此青春期初期的生长多是手脚变大，接着才是躯干拉长。

青春期小孩的身高能长多高？邹晓玲说，遗传因素影响很大，一般可以透过父母的身高计算小孩成年时的预测身高，计算方式为：男生=（父亲身高＋母亲身高+12）/2；女生=（父亲身高+母亲身高-12）/2。

若生长板闭合就不会再长高

长高的机转在于小朋友骨头当中的生长板还有分裂能力，一旦生长板已经闭合则不会再长高；若要知道生长板是否闭合，可以至小儿科照X光检查骨龄。

邹晓玲说，人体的发育生长和先天遗传、后天脾胃消化吸收功能息息相关，身材矮小常见的类型包含：脾胃虚弱、食欲不振型；气虚痰湿、矮小肥胖型；肝气郁滞、情绪抑郁型；阴虚火旺、睡眠障碍型。

适度的弹跳运动、充足的睡眠是长高的助力，在孩子发育的阶段，中医师会针对不同原因调整体质，协助转大人。

医师特别提醒家长们，在小朋友还没进入青春期之前，不需要过度进补，或服用转骨药方，以免造成生长板提早闭合，而丧失长高机会。

外食族群要留心不要摄取过多含糖饮料，以及外食餐具带来的塑化剂问题。

她也建议小朋友要保持愉快的心情，因为全身气血畅通有助于长高。