七分饱的饮食方式能够减轻脾胃的负担，保护肠胃健康。（图片来源：Adobe Stock）
饮食是养生大事，而肠胃不好的人会影响吸收食物的精华，不能为五脏六腑提供足够的能量。中医说：“胃不和，则寐难安，内伤脾胃，百病由生。”胃不好的人，做到以下“3要，4戒”，能让肠胃越来越健康。
3要
1、要七分饱
吃太饱对我们的肠胃是很大的负担，俗话说：“饭吃七分饱，没病活到老。”
七分饱的饮食方式能够减轻脾胃的负担，有利于食物的消化，对于控制血压、血脂、血糖的稳定更有益处，是能够保护我们肠胃健康的饮食好习惯。
2、要养胃茶
谷谷丁（蒲公英）有“草药王后”的美称，《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”清代《外科证治全生集》也指出：谷谷丁可以治疗胃脘痛。
谷谷丁入胃经，能消炎止痛，修复胃黏膜，有预防和消灭幽门螺旋杆菌的作用，有辅助治疗胃炎，胃溃疡等疾病的功效。
谷谷丁烤干磨成粉之后可以泡茶，但有些寒性，建议加一些赤玫花，搭配成谷谷丁赤玫茶，能降低寒性，适合大部分的人群，长期饮用，达到养胃杀菌的作用。
3、要按穴位
民间有一个说法：“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里是胃经穴，位于外膝盖窝下方3寸。
中医讲：“肚腹三里留”，指的是我们如果有肚腹部的疾病，例如胃寒、慢性腹泻、慢性胃肠炎等症状，都可以按揉足三里来缓解。
4戒
1、戒烟酒
香烟所产生的烟雾中含有多种激发细胞癌变的物质，所以胃不好的人一定要尽早戒烟。
大家都知道喝酒伤身，长期过量饮酒更容易使胃部遭受乙醇的劣性刺激，尤其是乙醇含量较高的烈性酒容易引起胃部慢性炎症，恐导致胃出血，甚至诱发癌变。为了自身健康，戒酒为宜。
2、戒硬抗
很多人对于胃痛的症状不放在眼里，认为胃病只是小病，胃痛了就吃点药，忍一忍也就过去了，殊不知这样可能会让小病变成大病。
如果胃痛吃药1～2周都不见好转，别再拖了，及时就医吧！就算不到2周，只要觉得服药后没效果也要就医诊治。
3、戒油炸菜
常吃油炸食物会增加罹患肠癌、胃癌等消化道癌症的危险。（图片来源：Adobe Stock）
香喷喷的油炸食物美味可口，像是炸鸡排、鸡翅、鸡块、薯条等炸物都甚受大众喜爱，但是油炸肉类经过高温处理后，会产生多环芳烃类物质，其中的苯并芘具有强烈的接触致癌性，会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的危险。
相关报导指出，苯并芘这种致癌物，毒性要比三聚氰胺大了不知多少倍。
4、戒吃饭过快
现代人工作忙碌压力大，日常吃饭太快，食物会得不到充分的咀嚼，使大块食物和唾液不能充分混匀，这样的食物进到胃里消化比较慢，或是还未充分消化就进入肠道。
长期下来会造成营养吸收不良，影响身体的发育，甚至造成胃肠道疾病。
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