睡觉是养生大事 这些“安睡”秘诀快记起来(组图)
睡眠特别好的人精神奕奕，也容易长寿。（图片来源：Adobe Stock）
睡眠问题是养生的重要课题，有道是“千金难买好睡眠”。然而，现在许多年轻人、老年人时常都说睡不好：有的人是入睡难、容易醒、睡不安稳，有的人是晚上不想睡，早上起不来……，十分困扰。
睡不好百病生
人类为什么需要睡眠呢？有人用现代科技手段对睡眠做了一项监测，发现我们的内脏和身体组织在睡眠、清醒状态下是大不相同的。
1、大脑：睡着以后会整理信息，清理代谢废物，如果睡不好会增加老年痴呆的风险。
2、肌肉：睡着后肌肉会松弛，睡不好会影响血液循环和呼吸。
3、呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行，而睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
4、心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息。睡眠少于6小时或多于8小时，会提升心脏病的风险。
5、消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减慢，长时间工作、睡眠不足会影响肠道功能，可能引起各类肠胃病。
6、肾脏：睡着后过滤功能减慢，睡不好肾脏功能则快速衰退，导致浮肿、乏力。
很多长寿老人都有一个相同的特点——睡得特别好。睡眠出现问题的原因很多，从中医角度来看，基本分为6种情况，以下面就来看看这6种情况和对应的调理方法。
1、老做恶梦：营气不足
睡觉的时候整个晚上都似睡非睡，睡眠品质很差，白天精神不好、健忘、注意力不集中，有时候还会出现心慌的情况。
治法：养血安神——百麦安神饮
百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，红枣10克，甘草6克。先用凉水浸泡以上材料半小时，加水到500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内。连煎2次，再一并存储备用，要饮水时，取此药液饮之。
2、入睡困难：肝郁气滞型
有时候觉得胸胁有胀痛，经常感到嘴里发苦、心情烦闷爱发火、失眠多梦等症状。
治法：梳理肝气——泡脚方
柴胡、黄芩、法半夏、党参、桂枝、郁金、远志、香附、生地、白芍、炙甘草各6克，茯苓、煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母各30克。
3、迷糊到天亮：营血蕴热型
营血蕴热型的人，醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干等症状。（图片来源：Adobe Stock）
醒得早，迷迷糊糊醒了又睡，经常伴有口干、咽干、盗汗、长痤疮等症状。
平时多吃藕、绿豆、槐花、薏苡仁、冰糖柚等；用生地黄和冰糖泡水代茶饮；按摩内关、神门、后溪等穴位，都有不错的功效。
4、时睡时醒：脾胃失和型
“胃不和则卧不安”，脾胃失调者吃下的晚餐不容易消化。
治疗时需以和胃健脾安神为主：首先要控制饮食，晚餐7分饱，饮食清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物和辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
5、整晚睡不着：心肝火旺型
整晚睡不着大多由于恼怒烦闷而生，表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。
治法：清肝热、去心火——五花茶
金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量，先将以上材料用水浸洗10分钟后加热，大火煲沸，改用慢火煲约10分钟，饮用时加入适量蜂蜜调味。
6、经常起夜：前列腺问题
夜尿多是肾阳虚的典型表现，也可以说是肾功能异常的一项指标。建议从“护肾”着手，及时就医治疗。