外貌不想老10岁 避免睡前5种坏习惯(图)

外貌不想老10岁，就要避免睡前5种坏习惯。
（图片来源：Adobe stock）

很多女人都十分重视自己的外貌，想减少岁月在自己身上留下的痕迹，甚至让自己看起来比实际岁数更年轻。

为了达到目地，许多女性总会积极购买保养品，甚至进一步到医美中心动手术。但实际上，只要能适当改变生活习惯，让生理时钟正常运作，那么外貌就不容易看来过于衰老。

尤其是睡前的一些坏习惯，如果没办法改变的话，很容易就会让自己的年纪看起来多了10来岁哦。

以下介绍的5种睡前坏习惯，保证超过大多数的女人都犯过。如果您现在还有这些习惯的话，赶快改正过来，相信您将会看见神采奕奕，容光焕发的自己。
 

1、睡前不要做剧烈运动

很多人因为白天忙碌，所以会选在夜间时段上健身房，甚至是在睡觉前，才拚命运动，希望达到减肥瘦身的效果。

但实际上，睡觉前如果还从事大量运动，容易对心脏造成负荷，导致心跳加速、大脑亢奋，影响体内激素的分泌。如此一来，想睡觉与亢奋的情绪相互抵触，对身体的反应不一定很好。

因此建议所有女性，要想从事激烈运动，至少在睡眠之前3小时就要完成，如此一来，有足够的缓冲时间，对身体也会比较好。
 

2、睡前吃宵夜

很多人都习惯在晚上吃宵夜，而吃完后，可能因为血液集中到胃部，容易感到疲倦，导致睡意上来。

但其实睡前吃东西，如果还没等到消化完毕就睡着，反而会让消化系统变慢，间接影响身体组织的机能。一段时间后，身体就会产生老化的现象。

因此吃宵夜到睡觉的时间，至少隔2～3小时减轻对身体的负担。
 

3、睡前滑手机

手机对人的影响，相信大家都知道很多，也多少知道不要在睡觉前滑手机。但是仍有许多人对专家的警告视若无睹，还是习惯在睡前看一看手机。

如果这习惯短时间内不能避免，那么最好在滑手机的时候不要关灯，同时也不要浏览会让人太过亢奋的影片或社群媒体。

这时不妨让自己阅读一些轻松的文章，看些轻松的影片，然后一觉到天明。
 

4、睡前洗头不吹干

很多女性习惯在睡前洗头，但是因为头发较多，加上懒惰不想吹干，常常就是包条毛巾就睡着了。

这种行为对身体非常不好，时间一久，很容易会引发头痛与感冒，外貌很快就会变老哦！
 

5、睡前大量摄取水分

不少人都知道，医师常建议大家，一天喝水至少要2000c.c.，但能做到的人有限。反而有不少人，会在睡前大量喝水，甚至是饮料，希望补足一天的喝水量。

但睡前喝水，不但容易在隔天起床后造成严重水肿，还可能因为喝太多水，导致睡到一半，只能中断睡眠，起床上厕所，对睡眠品质有很严重的影响。甚至也会加重肾脏的负担，当然也就会容易衰老啰！

如果睡眠之前能避免这些坏习惯，让自己拥有良好的睡眠品质，相信不用多长时间，整个人带给别人的感觉就会大大不同了哦。