外貌不想老10歲 避免睡前5種壞習慣(圖)

外貌不想老10歲，就要避免睡前5種壞習慣。
（圖片來源：Adobe stock）

很多女人都十分重視自己的外貌，想減少歲月在自己身上留下的痕跡，甚至讓自己看起來比實際歲數更年輕。

為了達到目地，許多女性總會積極購買保養品，甚至進一步到醫美中心動手術。但實際上，只要能適當改變生活習慣，讓生理時鐘正常運作，那麼外貌就不容易看來過於衰老。

尤其是睡前的一些壞習慣，如果沒辦法改變的話，很容易就會讓自己的年紀看起來多了10來歲哦。

以下介紹的5種睡前壞習慣，保證超過大多數的女人都犯過。如果您現在還有這些習慣的話，趕快改正過來，相信您將會看見神采奕奕，容光煥發的自己。
 

1、睡前不要做劇烈運動

很多人因為白天忙碌，所以會選在夜間時段上健身房，甚至是在睡覺前，才拚命運動，希望達到減肥瘦身的效果。

但實際上，睡覺前如果還從事大量運動，容易對心臟造成負荷，導致心跳加速、大腦亢奮，影響體內激素的分泌。如此一來，想睡覺與亢奮的情緒相互抵觸，對身體的反應不一定很好。

因此建議所有女性，要想從事激烈運動，至少在睡眠之前3小時就要完成，如此一來，有足夠的緩衝時間，對身體也會比較好。
 

2、睡前吃宵夜

很多人都習慣在晚上吃宵夜，而吃完後，可能因為血液集中到胃部，容易感到疲倦，導致睡意上來。

但其實睡前吃東西，如果還沒等到消化完畢就睡著，反而會讓消化系統變慢，間接影響身體組織的機能。一段時間後，身體就會產生老化的現象。

因此吃宵夜到睡覺的時間，至少隔2～3小時減輕對身體的負擔。
 

3、睡前滑手機

手機對人的影響，相信大家都知道很多，也多少知道不要在睡覺前滑手機。但是仍有許多人對專家的警告視若無睹，還是習慣在睡前看一看手機。

如果這習慣短時間內不能避免，那麼最好在滑手機的時候不要關燈，同時也不要瀏覽會讓人太過亢奮的影片或社群媒體。

這時不妨讓自己閱讀一些輕鬆的文章，看些輕鬆的影片，然後一覺到天明。
 

4、睡前洗頭不吹乾

很多女性習慣在睡前洗頭，但是因為頭髮較多，加上懶惰不想吹乾，常常就是包條毛巾就睡著了。

這種行為對身體非常不好，時間一久，很容易會引發頭痛與感冒，外貌很快就會變老哦！
 

5、睡前大量攝取水分

不少人都知道，醫師常建議大家，一天喝水至少要2000c.c.，但能做到的人有限。反而有不少人，會在睡前大量喝水，甚至是飲料，希望補足一天的喝水量。

但睡前喝水，不但容易在隔天起床後造成嚴重水腫，還可能因為喝太多水，導致睡到一半，只能中斷睡眠，起床上廁所，對睡眠品質有很嚴重的影響。甚至也會加重腎臟的負擔，當然也就會容易衰老囉！

如果睡眠之前能避免這些壞習慣，讓自己擁有良好的睡眠品質，相信不用多長時間，整個人帶給別人的感覺就會大大不同了哦。