7种“不良习惯”导致大脑受损 别再做了(组图)

长期摄取过多糖分容易增加罹患各种慢性病的风险。（图片来源：Adobe Stock）

日常生活中，每个人都有自己养成一些生活习惯，有些良好的习惯对于健康有益，但有些积习已久，虽然大家可能认为没什么，但其实日积月累，慢慢的会伤害到我们的身体，同时也威胁大脑的健康，提高大脑萎缩的速度，进而会增加失忆、痴呆的风险。

国外媒体《HEALTH&HUMAN》列出了7大伤害大脑的“不良习惯”，若不加以改善，恐怕就会让大脑受损。

7种伤害大脑的“不良习惯”

1、抽烟

抽烟对人体一点好处也没有，它会明显损害大脑细胞，也容易导致失智的症状，这和脑部皮质厚度变薄相关。

虽然人体老化的时候，脑部皮质本来就会逐渐变薄，但是抽烟却会增加变薄的速度，甚至于随着吸烟的时间和数量的提高，还有加剧的可能。

2、水分不足

我们的身体大约由70％的水所组成，因此水分对我们身体的每一项功能都很重要，包括大脑的功能。

研究发现，如果我们在2小时内剧烈运动，却没有补充水分，这样就会导致认知能力的下降，进而影响大脑的正常运作。

3、不吃早餐

不吃早餐可能导血糖降低，导致大脑的运作受影响。（图片来源：Adobe Stock）

现代人对于早餐的重要性已经比较清楚了，早餐被认为是一天中最重要的一餐，如果不吃早餐就可能导血糖降低，导致大脑的运作受影响。

因为在经过长时间睡眠以后，早上起床正是大脑最缺乏能量时，需要好好的吃一顿早餐，才能补充我们夜间流失的营养，而如果大脑长期缺乏养分，就会加速脑细胞的死亡。

4、暴饮暴食

长期暴饮暴食不利健康，会打乱胃肠的消化功能，并增加肥胖和失智的风险。因为肥胖会引发代谢症候群，容易造成脑部血管被阻塞，甚至因缺氧而坏死，增加脑部功能退化的速度，导致罹患失智症的风险提高。

5、摄取过多糖分

我们的身体和大脑都需要糖分才能够正常运作，不过有许多人对糖分的摄取都过量了，甚至成为一种瘾好。

长期摄取过多糖分容易增加罹患各种慢性病的风险，根据美国纽约哥伦比亚大学的研究指出，每天只要平均吃下2.5茶匙的糖，就会增加54％罹患阿兹海默症的风险。

6、睡眠不足

良好的睡眠质量对健康影响很大，没有足够的睡眠会使我们第二天感到迟钝、健忘和精神不济。

疲劳会剥夺神经元正常运作的能力，除了导致精神不济以外，也会影响我们的判断力和思考能力，进而影响工作效率和人际关系，更重要的是感官和反应会变得迟钝，以致增加发生危险事故的机率。

７、长期处于压力大的环境

压力过大是现代人普遍遇到的问题，压力会对全身造成负面的影响，包括大脑。因为我们在面对精神压力时，会分泌“皮质醇”，也就是“压力荷尔蒙”，它不仅可能杀死脑细胞，还会导致我们的大脑萎缩，出现焦虑、失眠、记忆减退等症状。