在户外活动晒太阳是预防儿童和青少年近视的一个关键因素。（图片来源：Adobe Stock）
现代人们的办公和生活离不开电脑和手机，尤其儿童和青少年爱玩手机，看电视，视力普遍下降。人们通常认为遗传、近距离用眼会导致近视发生，但事实上，儿童和青少年近视的一个关键因素竟然是户外活动少晒太阳。
晒太阳预防儿童近视
澳洲研究人员发现，晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺，而多巴胺可以帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此多参加户外活动，多晒太阳能帮助儿童降低近视的风险。
近视眼主要还是眼轴长短发生变化，这与长时间让眼睛在一个相对固定的距离内活动有主要关系。晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
缺少阳光比晒太阳危害更大
许多爱美的年轻女性怕晒太阳导致皮肤变黑，而专家认为，缺少阳光给人的危害则远比晒太阳大得多。
预防儿童和青少年近视
1、正确的读写姿势
用眼姿势不正确、过分依赖电子产品等，是孩子近视的主要原因。所以为了预防近视，应让孩子养成并保持正确的读写姿势，比如眼距书本1尺（33厘米），不要在光线过强或过弱的地方看书，减少近距离长时间用眼，每天累计用眼时间不要超过4小时等。
2、户外晒太阳
预防近视眼，目前最可靠的也是最好的办法，还是尽量减少过度近距离用眼，增加户外运动，适量晒太阳，并食用一些明目的食物，如胡萝卜、枸杞、动物肝脏。
如果孩子能保证每天进行1～2小时以上的户外活动，多晒晒太阳，或每周户外活动的总时长超过14小时，能够有效预防近视。
3、枸杞菊花茶
可以常饮枸杞菊花茶。方法是将枸杞子3克、菊花3克，加入茶叶中，冲入沸水，等待约3分钟后饮用即可。
4、杞菊决明子茶
原料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
制法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟后可开始饮用。
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次。
功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。
5、夏枯草黑豆汤
原料：夏枯草30克、黑豆50克、冰糖适量。
制法：夏枯草浸泡、洗净，用纱布或煲汤袋装好。黑豆浸软，洗净，两者一起放进瓦煲内，加入清水1250毫升（约5碗量），武火煲沸后改文火煲约30～40分钟，调入适量冰糖便可。
用法：此为2人量，或1人1天分3次饮用。
功效：明目清肝火、清热消暑、降血压。此汤可做成甜汤，对经常熬夜人士的调养也很有帮助，小儿暑期常饮亦特别有益。
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