年假放完体重暴增 “刮油”食物在这里(图)

年假放完，体重暴增，减肥成为许多人的当务之急。（图片来源：Adobe stock）

每次年假，就是大家尽情吃喝玩乐的时候，就算知道体重很容易直线上升，但面对美食当前，总难以克制，选择跟大家同乐。减肥，永远是明天的事。

由于餐餐几乎都吃大鱼大肉，饭后甜点、高热量的零嘴，也是过年让人无法抗拒的零食。因此除了体重急速增加外，整个人也容易感到身体里外都充满油腻感，不但影响肠胃消化，严重的甚至会感到肠胃不适。

对这些过年常见的现象，有专家就提供“去油腻”的方式。毕竟油腻的食物一旦吃多，人难免感到不舒服。以下就提供三大类，15种常见的“刮油”食物，适度食用，能有效降低口腔与肠胃的油腻及不舒服的症状。

一、饮品

柠檬水：富含维他命C跟柠檬苦素的柠檬，可以活化细胞，降低胆固醇，减少胃食道逆流。记得洗干净后，连皮一起切，水的温度不要太高、不要放糖，尽快喝完。

酸梅汁：好喝的酸梅汁，不但能去油腻，还能舒展筋骨、改善僵硬、疲劳现象哦。

温开水：利用温开水瘦身的方式早已行之有年，日本知名影星深田恭子、宇多田光都是其中的爱好者。

醋：醋有许多保健功效，不但能减肥，还能帮助消化、提神、促进新陈代谢、消除疲劳。

茶：茶的功效相信大家也都非常清楚，若感觉肠胃太油腻时，不妨喝几杯茶，很快就可以感受到它神奇的效果。

二、蔬菜

洋葱：虽然在处理的时候容易让人流眼泪，但不可讳言，它分解脂肪的效果非常棒。许多高脂肪食物常会搭配洋葱，牛排就是一例。

芹菜：富含高钾、高纤的芹菜，不但能降血脂，也能把肠道中的油脂包覆起来，排出体外。

山药：调理多变化的山药，营养价值高，也顾肠胃。

海藻：丰富的碘能降低血液中的胆固醇，还能保护心血管。丰富的食物纤维也能帮助肠道蠕动。

白萝卜：白萝卜磨泥生吃，是许多日本人喜欢的吃法，能减重、帮助消化、促进排便。

三、水果

香蕉：营养丰富的香焦，能让消化道更健康，并改善排便、腹泻的问题。

木瓜：曾被世界卫生组织评为最营养的水果，有抗老、养瘦、减重的功能。

苹果：苹果富含瘦身养份“熊果酸”，是帮助燃脂的好帮手。

柑橘：在中、西医与营养专家眼中，柑橘不但能帮助消化，还能降血压、保护心脏、降低焦虑，是名符其实的“开心果”。

山楂：能开胃消食的山楂，对于消肉食积滞的作用更好，因此许多助消化的药中都有加山楂在里面。

当然这些食物也要酌量吃，过犹不及，吃多了还是会吃出毛病来的。而最重要的，还是要控制自己的欲望，不要暴饮暴食，这样也可以大幅减轻肠胃的负担。