年假放完体重暴增 “刮油”食物在这里(图)

2019-02-11 16:40 桌面版 正體 0
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年假放完,体重暴增,减肥成为许多人的当务之急。
年假
放完,体重暴增,减肥成为许多人的当务之急。(图片来源:Adobe stock)

每次年假,就是大家尽情吃喝玩乐的时候,就算知道体重很容易直线上升,但面对美食当前,总难以克制,选择跟大家同乐。减肥,永远是明天的事。

由于餐餐几乎都吃大鱼大肉,饭后甜点、高热量的零嘴,也是过年让人无法抗拒的零食。因此除了体重急速增加外,整个人也容易感到身体里外都充满油腻感,不但影响肠胃消化,严重的甚至会感到肠胃不适。

对这些过年常见的现象,有专家就提供“去油腻”的方式。毕竟油腻的食物一旦吃多,人难免感到不舒服。以下就提供三大类,15种常见的“刮油”食物,适度食用,能有效降低口腔与肠胃的油腻及不舒服的症状。

一、饮品

柠檬水:富含维他命C跟柠檬苦素的柠檬,可以活化细胞,降低胆固醇,减少胃食道逆流。记得洗干净后,连皮一起切,水的温度不要太高、不要放糖,尽快喝完。

酸梅汁:好喝的酸梅汁,不但能去油腻,还能舒展筋骨、改善僵硬、疲劳现象哦。

温开水:利用温开水瘦身的方式早已行之有年,日本知名影星深田恭子、宇多田光都是其中的爱好者。

:醋有许多保健功效,不但能减肥,还能帮助消化、提神、促进新陈代谢、消除疲劳。

:茶的功效相信大家也都非常清楚,若感觉肠胃太油腻时,不妨喝几杯茶,很快就可以感受到它神奇的效果。

二、蔬菜

洋葱:虽然在处理的时候容易让人流眼泪,但不可讳言,它分解脂肪的效果非常棒。许多高脂肪食物常会搭配洋葱,牛排就是一例。

芹菜:富含高钾、高纤的芹菜,不但能降血脂,也能把肠道中的油脂包覆起来,排出体外。

山药:调理多变化的山药,营养价值高,也顾肠胃。

海藻:丰富的碘能降低血液中的胆固醇,还能保护心血管。丰富的食物纤维也能帮助肠道蠕动。

白萝卜:白萝卜磨泥生吃,是许多日本人喜欢的吃法,能减重、帮助消化、促进排便。

三、水果

香蕉:营养丰富的香焦,能让消化道更健康,并改善排便、腹泻的问题。

木瓜:曾被世界卫生组织评为最营养的水果,有抗老、养瘦、减重的功能。

苹果:苹果富含瘦身养份“熊果酸”,是帮助燃脂的好帮手。

柑橘:在中、西医与营养专家眼中,柑橘不但能帮助消化,还能降血压、保护心脏、降低焦虑,是名符其实的“开心果”。

山楂:能开胃消食的山楂,对于消肉食积滞的作用更好,因此许多助消化的药中都有加山楂在里面。

当然这些食物也要酌量吃,过犹不及,吃多了还是会吃出毛病来的。而最重要的,还是要控制自己的欲望,不要暴饮暴食,这样也可以大幅减轻肠胃的负担。

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