身体5个迹象 暗示你盐吃多了(组图)

2019-02-07 05:00 桌面版 正體 0
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盐和日常生活不可或缺的调味料,也是供应人体氯与钠元素的主要来源。
盐和日常生活不可或缺的调味料,也是供应人体氯与钠元素的主要来源。(图片来源:Adobe Stock)

与日常生活息息相关,也是供应人体氯与元素的主要来源,在生理上有特殊的功能。盐的主要成分是氯化钠,除此之外还有少量的钾离子,在人体内的主要功能是维持细胞内外体液渗透压的平衡。如果人体缺乏盐分,会引起头痛、晕眩恶心、下痢、肌肉痉挛或懒散等症状,若情况严重更会引起心脏衰竭。由此可知,盐对人体生理上的需求十分重要。

中国营养学会推荐,一个成年人每天对于盐的摄入量应不超过6克,据统计,超过70%的高血压患者每日盐摄入量都超过了6克,还有超过10%的人一天摄入量达到12克。殊不知,多少身体毛病的出现就是盐吃得太多了导致的。高盐饮食是现代人必须注意的问题,它往往是导致高血压、心脏病,甚至是引起中风的危险因子。

盐是五味之首,更是生活中不可缺少的必需品。但盐吃多了也会给身体带来不少负面影响。

盐是生活中不可缺少的必需品,但盐吃多了也会给身体带来不少负面影响。
盐是生活中不可缺少的必需品,但盐吃多了也会给身体带来不少负面影响。(图片来源:Adobe Stock)

1、手指变粗

如果你的体重没有任何增长,但突然间感觉戴的戒指小了两号,要注意了,可能你近期吃了过多的盐,就会发生这种情况。

美国加州圣塔莫妮卡普罗维斯登圣约翰健康中心的主任米拉汉・莫萨基认为:身体是一台复杂的机器,它必须保持体液和电解质的平衡。摄入了过多的,大脑就会引发一种激素的释放,告诉身体需要保留尽可能多的水,以防止生理功能紊乱。

2、嘴干

如果你感觉就像吃了一团棉花球,这可能是吃盐过多的讯息。在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,你需要多喝水。因此,大脑会发出口渴的信号,促使你狂饮。

3、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

4、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。当有过多的盐进入身体时,肾脏就会加班加点的工作,以清除多余的盐,这就造成了小便量增多。

5、反应变慢

吃过多的盐会让人脱水,而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。

发表在《营养学杂志》上的一项研究成果显示:与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外,脱水还会让人的情绪一落千丈。

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