胃有“4忌” 2大原则养出一个好胃(组图)

胃不好的人适宜喝粥。（图片来源：Adobe Stock）

健康的胃外面有一层保护膜，也就是我们常说的胃黏膜，对胃进行时刻的保护，但是胃一旦受到一些刺激也会受伤的。

健康的胃有“四忌” 要牢记

1、水果：过于寒凉

肠胃最害怕是寒凉的食物，一次性吃太多，肠胃受不住，腹泻、拉肚子是常有的事。过低的温度对于胃黏膜来说也是一个不大不小的刺激，使得胃承受更严重的负担。

寒凉的水果既包括为了保存更长时间放在冰箱里的水果，也包括一些本身属于凉性的水果，如西瓜、猕猴桃、柿子、梨子等。

2、吃饭：狼吞虎咽

吃饭速度太快，食物没有经过完全的咀嚼，可能还是大颗粒的，进到胃部，想要彻底消化，会更花费时间。吃太快的同时也容易造成大脑反应不过来，结果一下子吃撑了，同样很伤胃。

在胃比较脆弱的时候，各种细菌、病毒就会趁乱侵入胃部，造成胃病的生成。

3、小病：不当回事

对身体的忽视，是许多现代人经常做的，因为不想去医院花昂贵的检查费，不想被医生乱忽悠，同时也不想那么麻烦。于是随便拿一些药物，自己吃了也就当治病了，运气好的话，病情会慢慢的好转，如果运气不好，反而耽误及时治疗。

4、烟酒：上瘾

如果对烟酒已经上了瘾，一天几包烟，一天几瓶酒，这样糟蹋身体，最终受累的是自己的胃。

抽烟，首先影响最大的是肺，其次就是胃了，会导致胃部血管收缩，胃黏膜反复受到伤害，抵抗疾病的能力降低。喝酒，大量的酒精会直接对胃黏膜形成伤害，使其水肿、糜烂、充血，胃黏膜无法对胃形成保护，只能任其受到伤害。

养好胃 需遵循“两要”原则

1、要吃粥

生病的时候、没食欲的时候、喝醉酒之后，喝一碗粥是必需的。养胃，人们也推荐多喝粥，包括小米粥、南瓜粥、红薯粥、山药粥，都是胃不好的人适宜喝的粥。

2、要饮茶

调理胃病，我们可以选择用茶疗法，方便快捷。（图片来源：Adobe Stock）

在调理胃病上，我们可以选择用茶疗法，方便快捷，每天泡成一杯温热的茶饮，胃暖和了，也舒服了。基础的茶饮，有红茶、绿茶、乌龙茶等，还有柚子茶、蜂蜜茶、枸杞茶、红枣茶等。

养成3个好习惯 帮助胃健康

1、睡觉有规律

充足的休息时间，让各个器官做好修复工作，也是为了白天更好的工作。只要我们养成了有规律的睡眠习惯，形成了自己的生物钟，胃早晚会变的健康。

2、按摩促消化

有时候，胃疼不舒服，吃过饭腹胀，我们都会下意识的揉一揉腹部，这种不适感就能得到缓解了。这可不是我们随便按一按就能起到的效果，是因为我们腹部分布着上、中、下脘穴，天枢穴，这些都是养胃的穴位。所以按揉我们腹部时，等于同时在按摩这几个养胃穴位，自然能够起到养护肠胃、促进消化的效果了。

3、散步又散心

多出门走走，和他人聊天，心情也会变的舒爽，每天找适当的空闲时间，约一两人去散散步、走走路，平时紧张、焦躁的情绪得以舒缓了，各种疾病也难找上门来。