冬季不要做这7件事 对健康有害无益(组图)

2019-01-26 06:00 桌面版 正體 0
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冬天衣服穿得过多过厚,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒
冬天衣服穿得过多过厚,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。(图片来源:Adobe Stock)

冬天越来越寒冷了,许多人开始想尽一切办法获取温度找取暖。专家提醒大家,人们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益,需要及时纠正。

冬季不要做这7件事

误区一:层层衣物来包裹

衣服穿得过多过厚,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。

专家纠错:过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服,或者能抵挡寒风的皮衣,里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫,但不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不足。

误区二:围巾口罩把风挡

可能后果:围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻练,对冷空气的处理功能被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。

专家纠错:戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重,尽量别戴口罩。

误区三:麻辣火锅不离口

冬天吃火锅要适量,吃太多麻辣食物恐会造成上火状况严重。
冬天吃火锅要适量,吃太多麻辣食物恐会造成上火状况严重。(图片来源:Adobe Stock)

可能后果:冬天非常干燥,在这个季节里,本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升,如果再多吃麻辣食物,势必犹如火上浇油,造成上火状况严重,引起脾胃失衡,消化功能紊乱,自然而然,痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。

专家纠错:吃火锅要适量,一周至多吃上一到两次,且最好选择清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有助于新陈代谢,防止上火。

误区四:紧闭门窗不通风

可能后果:门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3~5倍,在缺氧的状态下,人的工作效率会大大降低,而且很容易导致脑供血不足。

专家纠错:在冬天也应该每天开窗通风2~4次,每次10分钟左右。

误区五:空调常开空气干

可能后果:空调虽然能够在冬天带给人们温暖,但是空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘,当空调一开,这些物质自然随着空气进入到室内,被人吸入体内,有些体质弱的人,就有可能因此而引起呼吸系统疾病,比如气管炎、鼻炎等等。

专家纠错:首先要经常对空调进行清洁,同时不要让空调一直运作,尤其是在办公室里。另外,室内最好配备加湿器,这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。  

误区六:热水洗脸求干净

可能后果:到了冬天,人们不喜欢沾凉水,就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性,很容易造成皮肤松弛,而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩,促进血液循环,加速代谢,增强脸部皮肤的弹性,使脸色看起来健康、红润而有光泽,还能有效预防感冒。

专家纠错:每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸,可以用温水洗脸,但不要用热水。

误区七:高温洗澡找温暖

可能后果:寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温太热,不仅让心脏产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。

专家纠错:冬天洗澡是有很多讲究的,首先是水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃~42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。

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