身体出现5个迹象 提醒你吃盐太多了！(图)

平常盐吃的太多，可能导致头痛的症状。（图片来源：Adobe Stock）

大家都知道，多吃盐对我们的身体，只会带来坏处。吃盐过多，会伤害肾脏，所以，在平时的生活当中，大家一定要多注意“吃盐”这件事，必须要有节制，不要因为想吃一些有滋味的食物，从而给我们的身体带来伤害，那样会得不偿失的。

食盐，被称为“百味之王”，是日常生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着我们盐吃多了呢？

身体5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

大脑发出口渴的信号，促使你狂饮，提醒你吃盐太多了。（图片来源：Adobe Stock）

如果你感觉嘴巴干，就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的信号。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人出现脱水的症状。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况非常严重！

3、手指变粗

如果你突然发现在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

4、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐分排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。

吃盐过少会怎么样？

根据世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

在平时的生活当中，朋友们一定要注意自己的饮食禁忌，特别是有高血压的人了。朋友们一定要注意，尽量少吃盐，吃盐太多，可能让我们发生头痛的症状，又会增加水肿的风险，吃盐太多，对我们的嗓子也有害，容易嗓子不清。