当心糖尿病并发症！运动饮食很关键(图)
糖尿病真正可怕的是会引发各种并发症。（图片来源：Adobe Stock）
糖尿病本身并不可怕，真正可怕的是以下的糖尿病引发的并发症，给人体健康带来的危害。饮食对糖尿病和肾病来说是很重要的，做好饮食可以有效控制血糖。
糖尿病并发症
1、合并足感染
糖尿病患者足部皮肤损伤感染，局部炎症反应也可导致水肿，这类患者往往还伴有局部皮温升高、皮肤发红、疼痛等急性炎性表现。
2、合并严重营养不良
有些糖尿病患者，由于长期节食过度，热量以及蛋白质的摄入严重不足，导致低蛋白血症性及营养不良性浮肿。
3、特发性水肿
女性糖尿病人出现下肢浮肿时，要注意排除“特发性水肿”。
4、合并下肢血管病变
患者下肢静脉出现病变，如下肢深静脉血栓形成、静脉瓣膜关闭不全。
预防治疗糖尿病的关键
体育锻练和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石，对于糖尿病患者来说，运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等6大好处。
利用零碎时间来做有氧运动其实很简单，在很多人的意识中，似乎只有跑步、打球才算是运动，其实并不需要专门找出时间来运动，生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用，也可以达到运动的目的。
在办公室中要利用时间，尽量活动起来，不要一上班就坐在椅子上不起来，其实时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水，多上厕所，走动一下，多起来活动本身就是消耗热量锻炼的好方法。
此外，上下班路上能走路就别骑自行车，能骑自行车就别坐汽车，比如把车停在距离家或单位较远的地方，上班提前一站下车，晚餐后步行，多爬楼梯少坐电梯。
控制血糖的饮食
饮食对糖尿病肾病来说是很重要的，做好饮食可以有效控制血糖，把血糖调节在一定的范围内，特别是那些糖尿病、肾病的患者就更应重视。
1、注意蛋白的摄入
适量限制糖尿病肾病的饮食中的蛋白质，以减少肾脏损害。
2、多食用粗粮
在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%～60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。
3、进餐定时定量
一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4～5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在3次正餐之间加餐2～3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、高钙低磷
高钙的东西往往也高磷，像动物脑子和内脏、排骨、虾皮、壮骨粉之类肯定高磷，不宜多吃。
5、菜肴少油少盐
糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，也要尽量减少赴宴。