清理你的东西，也是清理你的心。（图片来源：Adobe stock)
“要刻画你想要的人生，第一步就是摆脱你不想要的一切。”──约书亚．贝克（Joshua Becker），美国作家
如果你被混乱包围，你往往会陷入困境，始终无法实现计划和梦想──因为你看不清楚。杂乱甚至会阻碍你了解这一生究竟想要什么，因为物品乱七八糟，就是人生其他领域困惑混淆的象征。
所以这个仪式要求你，在一天之内清理一样东西，一样就好。
不必是旷日费时的居家或办公室新春大扫除，只要确定每一天都拨出一点时间，找一样东西整理、组织或丢弃，可以简单如清理鞋盒，或小如外套口袋。重点不在于花了多少时间清理，清理这个动作本身就拥有力量，能让成功走进你的人生，而且在你将它仪式化后，力量更会倍增。但首先，让我们更详尽的探讨清理的益处。
“清理你的东西，清理你的心。”──艾瑞克．李铎（Eric M.Riddle），美国作家
研究确实显示，当我们被混乱、失序包围时，就会分泌皮质醇（cortisol）这种压力荷尔蒙，因此整理的第一个受益者，就是你的健康。已有林林总总的文献记载，压力对我们的幸褔安康是坏消息。
第二个受益的，是你的专注力和创造力。根据普林斯顿大学（Princeton University）神经科学家的研究，周遭环境太过杂乱，可能会对你的专注力产生负面影响。受测者在井然有序和凌乱不堪的环境中，执行各类事务的绩效。他们的研究确实显示，杂乱会分散注意力，而结果就是绩效和专注力降低。杂乱基本上会让你的大脑同时处理好几件事，而非专注于手边的事情。因此，收拾凌乱环境，能提升你的创造力和专注力。
根据《今日心理学》（Psychology Today）上，克里斯多福･彼得森博士（Christopher Peterson）的一篇文章指出，凌乱可能会危害我们的心理，而他也援用《应用发展心理学期刊》（Journal of Applied Developmental Psychology）的一项研究来佐证。该项研究检视了混乱、吵闹、无秩序、堆满杂物的环境对孩子的影响，结果显示杂乱和缺乏专注力与创造力有明显关系。
清理物品还有一个不为人知的益处是，它或许能帮助你放松和改善睡眠。一项睡眠研究显示，在不整洁的房间睡觉的人，比较可能出现睡眠障碍。另外，杂乱也可能让你觉得烦躁，因为它会传给大脑这个信息：“你的人生杂乱无章。”加州大学洛杉矶分校、日常生活与家庭中心的研究人员证实了这项关联。他们研究32个家庭，发现“东西”最多又凌乱的家庭，承受的压力也最大。
何况物品会让我们产生情感包袱。有时我们把过去的东西留在身边，这些旧物其实会产生负面联想、使我们心情沮丧。清理旧物可给予我们从情感上整顿人生的机会，创造一个崭新明亮的开始。我们囤积了远多于需要的物品，而这些东西非但不会扩充我们的生命，还会拖慢我们的脚步。因此我在这里建议，摆脱这些让你沮丧或有罪恶感的东西，例如从来没用过的健身脚踏车，或一直想用但从没用过的果汁机。
抛弃杂物就像放开过往，这并不容易；但如果你一次清理一样东西，不论多小，你会发现利远大于弊。
一天至少进行一项清理杂物的行动，行动大小不拘、时间随喜。可大如彻底整顿衣橱，也可小到整理皮夹或皮包里的信用卡收据，或收拾书桌上的笔。重点不在于选择清理什么物品，而是你清楚明白的做了决定：一天至少清理一样东西。
•设定接收资讯的限度
请记得，杂乱不限于实物，也可能是数位的东西。任何在你的电脑、手机或平板上、未归档或组织的东西，都会创造数位的杂乱，让太多待办事项使你的大脑超载。一旦大脑超载，它就无法集中注意力或一心多用、记得事情。每一天都有新的资讯涌入，因此请设定限度、决定你要让多少东西进入。世界永远有数量超出大脑能处理的资讯，所以请设定限度，让你的大脑不会陷入紊乱。
过滤你要读的东西、别回没必要回的电子邮件、先读完一本书再开始下一本。如果来电并非紧急或对你不重要，就让它进入语音信箱。如果你用电脑工作，塞满档案的桌面可能会让你焦虑，所以每天都要移除不需要的档案，或新增一、两个档案夹，把相关档案整理在一起，让你打开电脑时看到干净的萤幕。
•不用多，一天收拾一个就好
一天试着丢弃一个用不到、穿不到或不再需要的物品，或捐赠给慈善机构。可以简单如书桌上已无法换墨水管的钢笔，或衣橱里一件一直吊着、却从没穿过的衣裤。重点是一天至少整理一样生活、工作或网络上的东西。
“当我们扔掉物质上的杂乱时，我们净化了心灵。当我们扔掉精神上的杂乱时，我们净化了灵魂。”
──盖儿．布兰克（Gail Blanke），《丢掉50样东西，找回100分人生》作者
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