3个原因 让你比同龄人老10岁(图)

过多的甜食会让腰围猛增、肌肤暗沉，皱纹增加。（图片来源：Adobe Stock）

在生活当中，很多朋友都会发现自己比同龄人衰老得要更早一些，当看到别人非常年轻，而自己非常衰老的时候，我们的心里都会非常的不高兴，其实使人变老的原因是因为坏习惯所导致的。

3个原因让你比同龄人老10岁

1、经常熬夜睡眠不足

睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题，研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现它对你的健康受益匪浅。

2、难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让肌肤变得暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

3、压力巨大心情郁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。

每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸，深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。。

生活中如何对抗衰老

1、伸懒腰

人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。

伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神怡，开怀气畅。

2、不要过量地食用水果

过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。

3、吃饭前先喝一碗汤

吃饭前先喝点热汤，对控制体重的增加是有好处的。吃饭快的人，容易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接受“已吃饱”的信号需要一定的时间。这时，吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止发胖。

4、喝水养生法

人在经过一夜的睡眠后，胃肠道已经排空，饮下一杯凉开水（把一杯水烧开，盖上杯盖冷却到室温摄氏25～30℃）之后，能很快的被吸收进血液循环，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次“内洗涤”，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，加强免疫功能。

综上所述，在生活当中一定要养成良好的作息规律和生活习惯，千万不要让衰老提前降临在身上。