长寿的人都不敢在早晨做这事(图)

起床后不宜马上进行剧烈运动，轻度的运动需在早饭以后半小时才进行。（图片来源：Adobe Stock）

健康长寿是所有人的梦想。但是，健康长寿需要我们用自己的实际行动来达成。一日之际在于晨，每天清晨，是空气最清新的时候，代表着新的一天已经开始了，同时，也说明我们要开始一整天“健康又长寿”的生活了。但是，有一些事情如果在早晨起床时做会危害健康，应该避免。

1、晨起进行剧烈运动

在早晨起床以后第一件事直接进行剧烈的运动，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的运动，这种做法是非常不健康的，对身体的危害也比较大。早晨起来适当的进行一下强度比较小的体育锻练，对我们的身体是有好处的。但是，运动必须要在起床以后稍微休息一下才行，不可以一醒来就急乎乎地跑出去运动。

清晨的运动，应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行。如果起床以后，马上投入到剧烈运动当中，就非常容易发生心脑血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以后，还是适当的做一下保健操来运动吧，强度适中，又可以对身体健康有很好的帮助作用。

其实，高强度的运动，在早饭过后进行是不可以的；中度的运动，应该安排在饭后一个小时进行；然而轻度的运动，是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的。

2、晨起听重金属音乐

早晨起床，身体各个组织器官是处于慢慢适应的情况当中，在这个时候，我们突然间听非常吵非常大声的音乐，就很容易对大脑神经造成严重的伤害。时间长了，精神状态就会变得非常差，而且还会有头晕头痛、耳鸣等症状的发生。

我们的耳朵，是由外耳、中耳、内耳三部分构成。外耳接受外界的声音，并沿着耳道引起鼓膜震动，中耳鼓膜的震动引起锤骨、镫骨和砧骨三块小骨相震动，将声音传到内耳，内耳可产生神经冲动，冲动沿听神经转为神经能，这样声音的信息就传到了大脑。但是，经过一夜睡眠，它们都是处于休息状态的，突然听到又吵又闹又大声的歌曲，声音就会没有一点缓冲的余地，直接刺激到听觉神经末梢。刺激的冲动会引起听觉神经非常兴奋，这也是我们为什么会感觉听一会儿就不困了的原因。但是这样会导致非常不好的后果发生，轻则听觉疲劳，重则导致耳聋，或者是神经直接病变，还会出现反应迟钝和记忆力减退，人也会变得烦躁不安和缺乏耐心等。

3、晨起光脚下床

早晨光脚下床是个非常不好的习惯，因为脚部是我们身体的第二个心脏，而且脚部还有大量的穴位连着五脏，和身体健康息息相关，所以一定要给脚部做好保暖。

我们早晨刚从被子里出来，所以脚部还没有适应外面的温度，踩在地板上非常容易着凉，而且还容易引起腹痛和腹泻，经常这样做，会严重的影响身体健康。所以，早晨起来以后就算遇到的事情再急，也不要光脚走路。