美好一天,让你不喝咖啡也能保持清醒(图)

给身体足够的水分有助于让大脑处于最佳工作状态。(图片来源: Adobe stock)

在美国生活久了的人可能或多或少都会有点“咖啡依赖症”，早晨上班不喝上一杯咖啡就觉得昏昏沉沉，头脑不够清醒。PureWow网站给大家分享了几招，让你不喝咖啡也能保持清醒。

让自然光把你叫醒

早上起床后打开窗帘，让自己沐浴在阳光中。太阳光会刺激网膜，使身体分泌“幸福荷尔蒙”，即血清素，能够帮你改善情绪。如果下午有点昏昏欲睡，也可以到外面散散步，有同样效果。

洗冷水澡

早上迷迷糊糊起来，被冰凉的冷水一冲肯定立刻就清醒了。不过其实不需要全程用冷水冲凉，开始仍旧用正常水温，只在最后那一下下，用冷水一激，就能把你叫醒。

给身体补充水分

一些研究表明，缺水会影响大脑的认知功能，给身体足够的水分有助于让大脑处于最佳工作状态。

吃健康零食补充能量

下午两三点钟，困意一阵阵袭来，不妨吃些零食补充能量。最好避开Snickers这样的高糖零食，它们会让你出现‘糖崩溃’（Sugar Crash）—最初可以提下神，不过很快因为血糖大跌反而更疲倦。健康零食可以选择苹果加杏仁酱、希腊酸奶、全麦饼干、蔬菜条蘸Hummus酱、混合坚果等。

嚼口香糖

医学实验显示，嚼口香糖能帮人保持清醒，集中注意力。所以下次发现自己注意力无法集中时，不妨试试嚼口香糖。

起身动一动

定期运动能改善中央神经系统，增强能量而减少疲劳，哪怕是散步、伸展操这样的低强度运动也可以。

刺激大脑

做一些智力游戏，如填数字、数独、拼图、魔方等，可以刺激大脑。用短时间做一些这样的游戏可以快速让大脑活跃起来，又不至于感到疲倦。