内脏脂肪过多影响健康 5大招轻松减去(组图)
西红柿含有食物纤维，是帮助内脏减肥的好帮手。（图片来源：Adobe Stock）
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，主要存在于腹腔内，包裹我们的脏器。和皮下脂肪（肥肉）一样，一定量的内脏脂肪是人体所必须的，它能起到支撑、稳定和保护脏器的作用。
当我们说到“燃脂”的时候，往往只关注皮下脂肪而忽略了内脏脂肪。当内脏脂肪囤积，导致体内细胞须内部膨胀来储存过多热量，且这些热量不能及时消耗时，会导致肥胖，影响血液的黏稠度，造成身体的各种不适症状。
内脏脂肪含量过高的话，更容易罹患高血压、心脑血管疾病，造成脂肪过剩、体重超标、加快动脉硬化进程……等。
5招减内脏脂肪
1、多摄取纤维素
要让内脏成功瘦身，不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇。
含有食物纤维的食物有燕麦、绿豆、西红柿（蕃茄）、葡萄柚等，多吃一些，它们是帮助你内脏减肥的好帮手。
2、多摄入不饱和脂肪酸
摄取不饱和脂肪酸，可以平衡人体内的脂肪酸代谢，例如苏子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人体必须的欧米伽－3多元不饱和脂肪酸，尤其是苏子油含量最为丰富，被誉为“陆地上的深海鱼油”，其含有的α－亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA，能抑制内源性脂肪的合成，促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而消除内脏脂肪。
因为“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。
3、喝刮油排毒茶
用蒲公英＋荷叶＋玫瑰花，做成蒲公英荷叶茶，可以轻身刮油，还可以去火消炎。
蒲公英被称为“天然解毒草”，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果，能帮助排出身体毒素，减轻炎症，提高免疫力。荷叶能清心解暑，还富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，把它们排出体外。所含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进分泌胃液，助消化与消脂。
4、每天25分钟快步走
“快速走”可以提升体内脂肪的激素含量，消耗掉较多的内脏脂肪。（图片来源：Adobe Stock）
美国的运动专家发现，“快速走”可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47％。
快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分吸收气氛，燃烧内脏脂肪。此外，运动时间以每天25分钟最合适。
5、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。