积了一夏的毒 就这样排出去了!(图)


深呼吸可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内废弃物质。(图片来源:Adobe Stock)

夏天天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪在体内潜藏下来,变成“毒素”。而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。

所以,秋天养生的一项重要内容就是“排毒”。怎么排?重在“清”!

最有效的清理方法

清肺

1、深呼吸

可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。

2、主动咳嗽

咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外。

3、吃点白萝卜

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。

清胃

1、少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫

胃很脆弱,胃黏膜也非常娇嫩,吃的太辣会刺激胃部,灼伤胃黏膜,甚至引发胃炎等。太甜、生冷的食物也会加重胃的负担,让胃不堪重负。

2、吃点山药、秋葵

山药、秋葵、莲藕、菌藻……这些食物的黏液,对保护胃有很多好处。

清肝

1、不喝酒、少喝酒

不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。

2、少生气

保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。所以,要控制好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣泄,防止肝气郁结。

清肾脏

1、少吃盐

我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

2、多喝水

水是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分的血流灌注,二是促进肾脏排毒。尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易引发肾结石。

3、吃点全谷物

多吃全谷食物、水果、蔬菜,坚持低脂饮食,有助于保护肾脏。

清胆囊

1、早饭一定要吃

正常吃早餐,胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆汁中的胆固醇排不出来,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

2、少吃“大油”

长期高脂肪、高胆固醇饮食,容易使血脂过高。作为血脂的一部分,胆固醇也随之升高,胆汁中的胆固醇浓度过于饱和,就容易析出胆固醇结晶,形成结石。

尽量控制自己,少吃一些高脂肪食物(动物油脂,如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。

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