注意饮食就能减少坐飞机不适感。（图片来源：Pixabay）
【看中国2017年9月26日讯】对很多搭长途飞机旅游或出差的乘客来说，最害怕遇到晕机或疲劳等不舒服感觉，其实上机前注意饮食就能减少不适感。以下是旅游网站skyscanner总结的小窍门：
●不宜太饱或空腹
因为飞机起飞后，人体会产生大量气体，如果上机前吃的太饱，就容易产生恶心、呕吐的感觉，而且飞机上空间不大，无法很好消化。
不过也不能什么都不吃，因为飞机在起飞后，人体容易出现低血糖，不吃东西会导致晕机情况更严重。最好在上机前吃少量容易消化的食物。
●忌食高粗纤维、高脂肪、高蛋白食物和碳酸饮料
飞机升到一定高度后，气压会变低，人体肠胃里的气体就会膨胀，喝过碳酸饮料、啤酒，或吃过粗纤维食物就容易胀气不适。
在坐飞机时，胃肠蠕动会减弱，高脂肪和高蛋白的食物不易消化，因此会出现胀气、打嗝和反酸。最好上机前，吃清淡一点的食物。
●生姜片、马铃薯助缓解不适
如果坐飞机时出现头晕想吐，吃生姜片或姜糖能有效缓解晕机症状，马铃薯所含的生物碱有抗酸效果，有助于消化，因此可点含马铃薯的餐点，适量的吃一些含维生素B的食物，有助于缓解焦虑感。
●多喝水减轻疲劳感
当人体缺水时，就会有疲劳感，飞行时间越久，越容易导致细胞缺水，因此多喝水能减轻疲劳感。
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