一坐飛機就難受?這樣做可避免不適(圖)

注意飲食就能減少坐飛機不適感。（圖片來源：Pixabay）

【看中國2017年9月26日訊】對很多搭長途飛機旅遊或出差的乘客來說，最害怕遇到暈機或疲勞等不舒服感覺，其實上機前注意飲食就能減少不適感。以下是旅遊網站skyscanner總結的小竅門：

●不宜太飽或空腹

因為飛機起飛後，人體會產生大量氣體，如果上機前吃的太飽，就容易產生噁心、嘔吐的感覺，而且飛機上空間不大，無法很好消化。

不過也不能什麼都不吃，因為飛機在起飛後，人體容易出現低血糖，不吃東西會導致暈機情況更嚴重。最好在上機前吃少量容易消化的食物。

●忌食高粗纖維、高脂肪、高蛋白食物和碳酸飲料

飛機升到一定高度後，氣壓會變低，人體腸胃裡的氣體就會膨脹，喝過碳酸飲料、啤酒，或吃過粗纖維食物就容易脹氣不適。

在坐飛機時，胃腸蠕動會減弱，高脂肪和高蛋白的食物不易消化，因此會出現脹氣、打嗝和反酸。最好上機前，吃清淡一點的食物。

●生薑片、馬鈴薯助緩解不適

如果坐飛機時出現頭暈想吐，吃生薑片或薑糖能有效緩解暈機症狀，馬鈴薯所含的生物鹼有抗酸效果，有助於消化，因此可點含馬鈴薯的餐點，適量的吃一些含維生素B的食物，有助於緩解焦慮感。

●多喝水減輕疲勞感

當人體缺水時，就會有疲勞感，飛行時間越久，越容易導致細胞缺水，因此多喝水能減輕疲勞感。