你会“刷牙”吗！是左边还是右边、牙刷要不要先蘸水？(图)

刷牙是我们每天都要做的事，但这件看起来简单的事并不是每个人都做对了。（图片来源：Adobe Stock）

刷牙是我们每天都要做的事，但这件看起来简单的事并不是每个人都做对了。你“会”刷牙吗？

很多人心里可能会想：我每天都刷牙，当然会刷，这么简单的事还用人教不成？不是我说，不会刷牙的人还真不少，这里的“会”指的是刷牙方法正不正确。就比如我一位朋友，每天刷三次，牙齿还是不好，原因就是——不“会”刷。今天我们来探讨一下刷牙的那些学问～

为什么要好好刷牙？

随着人们对口腔卫生的日益重视，很多人养成了早晚刷牙的习惯，也有不少人三餐后都会刷牙。那么，我们刷牙主要是为了刷掉什么？为什么说刷牙可以保护牙齿健康？

1、刷牙可以预防龋齿和牙周病

牙菌斑是口腔中对牙齿健康危害最大的不洁物，是导致龋齿和牙周病的主要原因。它们是唾液中的糖蛋白和细菌、食物残渣构成的吸附在牙齿上的细菌斑块，需要用点力才能将其刷掉。所以，刷牙最主要的是清除口腔中的牙菌斑，以预防龋齿和牙周病等口腔疾病。

2、刷牙可以增强牙龈组织的抗病能力

刷牙的时候，并不是只刷牙齿部分，牙龈组织也会受到一定的按摩和刺激，有利于促进牙龈组织的血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。

3、预防口臭，清新口气

吃完饭口腔中难免留有食物残渣，容易造成口腔异味（尤其是吃了有刺激性气味的食物）。而且，长时间不刷牙，细菌会滋生、繁殖，导致口臭等一系列问题。试想一下，如果遇到重要的场合或见到心上人，一开口带有口臭，那就尴尬了，所以按时刷牙很有必要~

刷牙的正确姿势

我们每天都刷牙，但不是每个人都刷对了，那么，正确的刷牙方法是什么呢？要注意以下几个问题：

刷牙先刷左边还是右边？

刷牙先刷左边还是右边？估计大多数人都没留意过这个问题，其实这也是有关系的。我问了一下身边的朋友，除了少数左撇子，其余的都是先刷左边，因为用右手刷左边更顺手。

有右手刷左边的牙齿会有点费力，因此很多人刷右边的时间会比较短，这就导致右边牙齿的牙结石会略多于左侧。因此，刷牙最好先刷右侧，如果不嫌麻烦的话可以用左手刷右侧，用右手刷左侧，比较好控制力度。

牙刷要不要先蘸水？

有没有人和我一样，挤牙膏前会用水蘸湿牙刷，或挤完牙膏沾点水再开始刷牙？然而这都是错误示范。

湿的牙刷加上牙膏，很容易起泡沫，嘴巴里满是泡沫会给人一种牙齿已经刷干净的错觉，使刷牙时间不足。刷牙并不是靠泡沫来清洁牙齿，牙刷不需要蘸水，挤上牙膏慢慢刷，有一些细微的泡沫就够了，至少刷够两分钟，才能使牙膏中的清洁成分充分发挥作用。

刷牙的顺序

一刷牙齿外表面。将牙刷毛45度斜放在牙齿和牙龈交界处，做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿向上轻刷。

二刷牙齿咬合面。平握牙刷，力度适中地来回刷牙齿咬合面。左右两边上下排牙齿咬合面都要认真刷，清除牙齿缝隙污垢。

三刷牙齿内侧面。牙齿内侧也是细菌容易繁殖的地方，不能忽视。刷牙时把牙刷竖起来，轻柔地上下刷牙齿内表面。

四刷舌头表面。最后别忘了由内向外轻轻刷舌面。

几个护牙小常识

1.饭后不要立即刷牙，吃完饭用水漱漱口，每天早晚刷牙，且要刷2—3分钟。

2.牙膏不是越贵越好，选择自己合适的就好。小孩子应用儿童牙膏。

3.牙刷尽量选择毛软且细的。

4.牙齿有问题要及时看医生，每年做一次口腔检查。