女人抗衰变年轻,要记住7吃7不吃(图)


爆米花含铅量比较高,一定要忌口不能吃。(图片来源:Pixabay)

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

一、一定要忌口这些不能吃

1、含铅食品

含铅的食物:

膨化食品、油炸食品、爆米花、松花蛋、受污染的海产品;彩印的食品包装、油漆类物品、含铅化妆品、染发剂、被铅污染的衣物、汽车尾气、点含铅的烛炬,特别是点有香味的和慢燃的烛炬等都含铅量比较高。

排铅食品:

1、虾皮——每500克虾皮的含钙量高达250克,而钙有助于铅的排泄。

2、牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物,从而阻止人体对铅的吸收。

3、豆制品——含有大量的质地优良的蛋白质成分,可起到与牛奶相同的妪铅作用。

4、茶叶——含有鞣酸等物质,能与体内的铅结合成可溶性物质,并随尿液排出体外。

5、胡萝卜——含有大量的果胶,可减轻铅在体内的毒性,减少铅的吸收。

6、大蒜——具有化解铅毒的作用,能减轻铅对人体对铅危害。

7、牛——其中所含的蛋白质和钙,都可阻止人体对铅的吸收。

2、腌制食品


盐腌制品易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症。(图片来源:Pixabay)

在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

腌制就是让食盐大量渗入食品组织内来达到保藏食品的目的,这些经过腌制加工的食品称为腌制品。常见的腌制食品有腌制蘑菇、制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓、腌制香菜心、腌制生姜等,脱水果蔬有脱水蘑菇干,脱水洋葱丝等。

盐腌制品有腌菜、腌肉、腌禽蛋等。蔬菜腌制品又可分为:腌菜(干态、半干态和湿态的盐腌制品),酱菜(加用甜酱或咸酱的盐腌制品)。

糟制品(腌制时还加用了米酒和米糟)。腌肉包括鱼、肉类腌制品,常见有咸猪肉、咸牛肉、咸鱼、风肉、腊肉、板鸭等。腌禽蛋即用盐水浸泡或含盐泥土粘制,并添加石灰、纯碱等辅料的方法制得的产品,主要有咸鸡蛋、咸鸭蛋、咸鹅蛋和皮蛋等。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。

4、水垢

茶具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

5、过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

6、高温油烟

高温下食用油会释放丁二烯,有致癌危险。研究报告表明,菜籽油比花生油的危险更大,因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

如何避免皱纹


加强面部按摩可促进抗皱霜的吸收,加快血液循环,起到淡化细纹的作用。(图片来源:Fotolia) 

1、加强面部按摩

每天下班洗澡后,涂少许抗皱霜在脸上,先搓热双手,以中指由眉心开始轻轻往外向下按压,在皱纹易出现部位重复按摩多次,这样可促进抗皱霜的吸收,加快血液循环,起到淡化细纹的作用。

2、抗皱精华霜

每天晚上清洁肌肤后记得涂上滋润霜,并坚持一星期一次的面部水分护理。如用蛋清加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,涂抹在脸上,15分钟后洗去,能有效润肤防皱。

3、注意防晒

阳光中的紫外线是造成肌肤自由基增多,导致肌肤细胞老化的最主要原因,想延缓肌肤老化,避免站在烈日下暴晒,佩戴太阳镜或遮阳帽,包包里面可以随时准备一把迷你遮阳伞都是不错的选择。

4、酒精饮料

生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

二、多吃这些皱纹远离你

1、Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

清蒸海鱼


多吃深海鱼类皱纹远离你(图片来源:Pixabay)

材料:葱姜、料酒、蒸鱼豉油、油、红椒丝、花椒、盐

做法:

1.将鱼去掉内脏,洗净表面黏液,打上花刀,在鱼身撒上姜丝,用盐和料酒腌制约20分钟。

2、将葱一部分切段,另一部分切丝,放入凉水中。

3、盘中垫好葱段,将腌好的鱼放到上面,水烧开,将鱼上屉。

4、蒸约8分钟。

5、冷锅倒入一大杓油,放入少许花椒粒,炸至飘香关火。

6、提前将蒸好的鱼倒掉汤汁,浇上蒸鱼豉油,放上葱丝和红椒丝。

7、快速将烧好的热油滤出花椒粒,浇到鱼身上即可。

2、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

维生素B族补充原则

1、每天一或两杯牛奶或酸奶,如果能再参加一茶匙的酵母菌,则更好,酵母菌丰厚的B群,是别的食物罕见的。

2、早餐或别的点心时刻,尽量选全麦面包,而不是白面包。

3、每天两碗或两碗半的糙米或五谷杂粮饭。

4、适当的动物性食物即可。B12只能从动物性食物取得,但人体所需求的量非常少,不简略缺少。肝脏是很好的挑选,由于含量最多。

3、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

菠菜炒肉丝的做法

 
硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”,主要食物来源为菠菜和肉类。(摄影:李慈)

1、菠菜焯水备用。

2、热锅热油煸香葱花,加入肉丝煸熟,加入盐,酱油。

3、放入菠菜翻炒,调味出锅。

4、人参


人参它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统。(图片来源:Pixabay)

它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

人参怎么吃最补

炖服

将生晒参切片,每天用2~5克,将参片放入瓷碗内,加适量水,密封碗口,放置锅内蒸架上,隔水蒸,水开后再用小火煮沸20∼30分钟。先服参汁,然后将参片吞服,早饭前半小时服用,连服一个冬季效果甚佳。取食量可根据个人体质及受纳程度而略为增减,遵医嘱服用最好。对于虚脱之症,可用大剂量15~30克,用武火急煎,煮取浓汁,分数次灌服。

蒸服

蒸服方法:人参6~9克、适量水、冰糖放于瓷碗或参罐内,加盖,隔水以文火炖透。先饮汁,后食渣。

煮服

将一支白参掰碎置于沙锅当中,加水煮至白参变红、水含苦味时,再加一匙蜂蜜加以搅拌,使二者的有效成分合而为一。此汤称为人参蜜汤,毎天早晨饮一大盅,既壮阳又治病。

5、银杏

对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

6、维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

7、维生素E

它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

本文留言

相关文章


近期读者推荐