美国一名老师连吃麦当劳3个月居然瘦身30多斤！
很多人为了减肥都不敢踏入速食店一步，因为汉堡、薯条等高热量的食物可是瘦身的天敌。不过美国一名老师决定打破这个迷思，连吃麦当劳3个月居然瘦身30多斤！
美国有一个中学老师John Cisna，他吃了三个月麦当劳，瘦了34斤，而且连血胆固醇都下降了79个点。
John90天瘦了34斤，180天瘦了54斤！
John连吃三个月麦当劳，瘦了34斤，而且连血胆固醇都下降了79个点。（以上图片来源：John Cisna脸书撷图）
一起来看看John是怎么做到的：
每天热量不超过2000千卡
John拿自己当小白鼠试验了一把，每天只吃麦当劳。连麦当劳都觉得他的试验有趣，还全程免费提供食物。
一般人都认为麦当劳是很高热量的食物，但是John严格做到了每天的饮食热量不超过2000千卡。
这个每天2000千卡的热量，其实只够一个正常体重的成年男子吃的。而John本身是个254斤重量级选手！这么点热量，本来是绝对不够吃的！
嗯，可以说是相当可怜的了。
他每天的饮食，都是由他的三个学生提前计算好的，还非常走心地挑选了食材，尽量把各种营养素都给满足了。
例如，他某一天的菜单是这样的：
早餐：一份橙汁，一份香肠卷饼，再加水果燕麦片。
午餐：一份水果酸奶，一份沙拉，再加几片苹果片。
晚餐：一份无糖可乐，烤鸡肉三明治，小薯条，圣代。
看到这里，大家可能要有小情绪了……
国内的麦当劳根本也没有什么无糖可乐、水果燕麦片嘛！
想要瘦身，最重要的当然就是控制饮食+运动！
如果有人想效仿John减肥，具体应该怎么做呢？
让你变胖或者变瘦的不是麦当劳，是你自己的选择。
想要瘦身，最重要的当然就是控制饮食+运动！
John每天都会运动至少45分钟，哪怕只是走路。
虽说跑步45分钟消耗的热量，还没有一瓶600毫升的可乐多，但好就好在，John每天吃的热量实打实控制住了，连可乐都只喝无糖的。想瘦，必须先管住嘴！
运动的作用是帮助调节代谢水平，增加肌肉量，让你更好地维持体重，健康状况更好。
树立正确的饮食观念，才能让你吃快餐也不怕长胖！（图片来源：Pixabay）
John的例子告诉我们：
瘦不瘦，跟吃不吃麦当劳没有任何关系。
树立正确的饮食观念，才能让你吃快餐也不怕长胖！
这里要提醒各位的是：速食吃太多也潜藏高钠、高糖和反式脂肪危机，想要维持体重，除了热量控制，运动恐怕才是不可或缺的重要关键！
看完这篇文章觉得
排序