【李慈】常按“5穴位”排除毒素，瘦小腹手臂(组图)
我们身体中的经络、穴位遍布全身，其中，有些穴位是能够帮助我们达到瘦手臂、瘦小腹的作用，你知道吗？想要维持好身材，只要每天花5～0分钟，按揉这几个穴位就能排除体内毒素、消除腹部难瘦的肉肉。
1、肱中穴
排除堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗。
位置：大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
作用：瘦手臂。加速代谢、扫除堆积在大臂内侧的废物，燃烧脂肪，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：以拇指圈状按摩。
2、臂臑穴
增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
位置：人体的臂外侧，三角肌止点处。
作用：让上手臂的肉紧实。促进血液循环、提高肩臂肌肉的弹性，使上手臂变得纤细紧实。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压。
3、外关穴
能改善血液循环，使小臂变得纤细。
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
作用：瘦小臂。按摩外关位穴，使臂部的经络疏通，补阳益气，改善血液循环，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
4、天枢穴
赶走堆积在腹部的肉肉。
位置：此穴位为天地的枢纽，在肚脐两边左右各三指宽处。
作用：确保肠道健康。具有通肠、通便、止泻，长期按摩天枢穴能保肠道健康，清除宿便，达到“燃脂”的作用，天枢穴能让腹部的脂肪燃烧，消除腹部的肉肉，而其他地方的脂肪也能跟着消除。
按摩方法：用双手食指指端同时回环揉动天枢穴30-50次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成。
5、大横穴
排除肠道内的油脂，消除腰腹赘肉。（以上皆为网络图片）
位置：在肚脐旁开4寸，约五指宽之处。
作用：消除腰部的赘肉。此穴可通宿便、治便秘、排除肠道内的油脂、降低血脂、调节胃肠功能、能达到收腰减肥的功效。
按摩方法：双手食指指端同时以圈状按摩30次。
减肥者9大超级减脂食物
减肥者必看9大超级减脂食物（影片：看中国）
在减肥期间，9大超级食物，燃烧脂肪，抑制食欲，增强饱腹感，帮助你更快速地达成减肥目标！
1、蘑菇
由于蘑菇的口感与肉类相似，对减肥者而言，蘑菇是很好的肉类替代食品。
2、酪梨
酪梨拥有“森林中的奶油”之美称，能消除疲劳，恢复活力；还能帮助身体新陈代谢顺畅用。
3、菠菜
菠菜中的类囊体可以促进脂肪燃烧，抑制食欲，增强饱腹感，帮助你更快速地达成减肥目标！
4、牛蒡
牛蒡能促进肠内益菌增生。
5、苹果
苹果属于低GI食物，是减脂期的绝佳选择。
6、豆类
豆类是低GI食物，富含膳食纤维、蛋白质和微量元素，可以为你带来充足的饱腹感！
7、杏仁
《美国心脏协会杂志》的研究表明：杏仁有助于消灭顽固的腹部脂肪！
8、浆果
黑莓、蓝莓和草莓等浆果类食物，是减脂期绝佳的选择！
9、糙米
糙米富含膳食纤维，膳食纤维对减脂极其重要，可以增加饱腹感，促进排便，改善便秘。
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