护牙小动作 每天轻松做一做(图)
经常叩齿能够让牙床及牙周组织保持健康。（网络图片）
牙齿好的人，就不懂牙齿不好的痛苦，不觉得牙齿好是什么大事。牙齿不好的人，轻则影响心情和进食，重则引发各种身体炎症、加重心脏负担，甚至危及生命。
那么怎么护牙？一个动作就足够，这个动作就是——叩天钟（扣齿）。
中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。
每天早晚起床睡觉前扣齿36下，同时将产生的口水咽下，可以使牙齿坚固，不生牙病。扣齿无需张开嘴唇。
叩齿动作
1、对齐
所谓的叩齿说白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。
2、轻叩
叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。
其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者，而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。
3、咽津
叩齿完了后一般会有一些口水囤积在口腔，中医建议吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。
扣齿的好处
1、坚固牙齿
经常叩齿能够让牙床及牙周组织保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。
2、促进消化
在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑，而且还能促进消化。
3、利于排便
在如厕的时候叩齿，能转移大家的注意力，从而消除肛门以及尿道的紧张感，那么就会利于排便。
4、强骨益脑
肾主骨，齿为骨之余。齿与骨同出一源，为肾精所养。中医养生叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。
中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
不论是牙齿健康，还是稍微有些不舒服的朋友，从现在开始，就练习这项运动吧！