胃靠平日七分养(图)

想要胃病不找你麻烦，有一个好心态、好心情是很重要的。（网络图片）

胃黏膜是相当脆弱的。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强，使得胃黏膜损失与自我修复的动态平衡机制被打破，胃酸便开始对胃壁“自我消化”，继而形成凹入表面的破损。胃黏膜一旦受损，就很难再恢复如初，因此平时护胃是非常重要的。

1、戒烟酒

酒精直接损伤胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。吸烟不仅对肺不好，对胃也是有很大的影响，尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复。此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

2、放宽心情

人精神压力过大可导致自主神经功能紊乱——胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，可以叫做愁出来的“胃病”。

所以，想要胃病不找你麻烦，有一个好心态、好心情是很重要的。

3、清淡饮食更护胃

养胃，就多吃一些清淡、容易消化的食物，如果吃某些特定食物后容易出现反酸、烧心或胃不适的症状，那么就不要吃，平时少量多餐为宜。

4、讲卫生

讲卫生对于养胃来说，主要指预防幽门螺杆菌感染，包括吃饭自己用自己的餐具、饭前洗手等小细节。幽门螺杆菌是很多“胃病”的元凶，不共用餐具是目前预防的现实办法。

5、细嚼慢咽

食物经口腔充分咀嚼后才好在胃里消化，大块食物不易消化，容易产生不适症状。如果吃饭时咀嚼不充分，容易加重胃的消化负担。

6、注意药物副作用

某些药物的副作用就是会损伤胃黏膜，如：阿司匹林、激素（例如：强的松、可的松等）、退热、止痛药物（布洛芬、双氯芬酸钠、扑热息痛等）。

在服用这些药时，可以在内科医生指导下选择阿司匹林肠溶片，同时用一些保护胃黏膜的药物，来预防阿司匹林对胃的损伤。

7、及时看病、定期检查

胃病怕拖，而且消化系统疾病有时从感受和症状上是很难区分的，所以一旦发现胃经常不适，最好不要自我下诊断，要及时去看医生、定期检查。