content

枕头里放它 彻底摆脱高血压(图)

 2017-02-21 00:40 桌面版 正體 打赏 0

枕头里放它彻底摆脱高血压
择适合自己的枕头, 有助于脊椎保健,增强睡眠质量。(网络图片)

日常生活中,人们低头屈颈的时间更多,导致脖子后的韧带和肌肉,老是处于被拉紧的状态,时间一长很容易感到疲惫。而枕头作为睡眠时最亲密的“伙伴”,能够好好放松颈椎,选好这个“伴侣”十分重要。

选好“伴侣”,安睡无忧

如何选择适合自己的枕头,这里有几点建议。

1、枕头高度

舒适、健康的睡眠,应是在仰卧时头部和躯乾维持在同一水平线,枕头位于颈后下,维持头部轻微向后仰的姿态;侧卧时枕头应与肩同高,如此能够放松颈肩部肌肉。

枕头的具体高度需要根据个人的睡眠姿势、生理弧度和年龄来决定。通常来讲,3到6岁小孩的枕高为3到6厘米,7到11岁为7到10厘米,14至15岁为9到12厘米,而成人通常是12到15厘米。枕头长度最好超过肩宽10到16厘米。

长期不使用枕头、枕头过高或过低,都会影响颈部韧带、肌肉、脊髓和神经根等。正确使用枕头有助于脊椎保健,增强睡眠质量。

2、枕头形状

枕头的理想形状,为前高后低或者中间低、周边高,有利于保持颈椎的正常生理弧度,达到放松和护颈的作用。市面上销售的枕头种类多,形状常常是扁平状的。这样的枕头外形虽然美观,但不符合颈椎的自然生理曲度。

3、枕头硬度

枕芯不能太硬或太软,最好以舒适为宜。枕头过硬,跟头的接触面积小,压强变大,头皮不适。太软则难以维持一定的高度,容易引起颈肌疲劳,同样不利于睡眠。

另外,如果枕头的弹性太强,比如使用弹簧枕,头部可能会遭受额外的弹力作用,而发生肌肉疲劳和损伤,因此不适合长期使用。

4、药枕选择

药枕在我国的使用历史悠久。目前市场上的药枕种类各样,选择要谨慎。假如使用不当,不但起不了应有的作用,还会加重原有病情。

通常来讲,茶叶枕、菊花枕、绿豆枕和五叶枕等,从中医角度上有降火醒脑、清热解毒的功效,特别适合阴虚内火旺的人群,夏季使用较好。

而磁石枕、活血枕、决明枕适合颈椎病、高血压和记忆力减弱的人群使用,低血压者则不适合使用。要注意的是,女性若处在月经期和孕期,尽量不要使用药枕和水枕,特别是活血枕,避免枕出毛病来。

来源:网文 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意