日本进入“流感季”吃这些可预防(组图)
除了口鼻,流感病毒还可能通过眼睛粘膜入侵体内。
每年12月至次年3月,是日本“流感季”,流感患者不断增加,最近,爱媛、高知、大分、青森等多县都发布了流感警报。
流感感染途径主要有三个
最常见的是“飞沫感染”。流感患者咳嗽、打喷嚏或者说话时都会产生含有流感病毒的飞沫,周围人吸入后就可能被感染。更可怕的是,除了口鼻,流感病毒还可能通过眼睛粘膜入侵体内。
皮肤、粘膜接触病原体,可能造成“接触感染”。因此,如果碰到沾有病原体的扶手、坐便、开关等,再无意识碰到口鼻、眼睛,病毒就可能从粘膜侵入身体。
“空气感染”,又叫“飞沫核感染”,这些微粒被流感患者排出后,在空气中长时间漂浮,使处在同一空间内的人被感染。狭窄密闭空间、低温干燥的环境下,流感病毒生存时间更长,因此也就更容易传染。
吃这些能预防
流感病毒在低温干燥环境下能长久生存,因此勤洗手、戴口罩、保暖等都是预防流感必不可少的。除此之外,也有一些对预防流感很有效的食物。
柑橘系水果
柑橘系水果,减少流感、感冒的风险。
橘子、柚子、柠檬等柑橘系水果富含维生素C。据研究表明,每天摄入500mg维生素,可以大幅减少患流感、感冒的风险。
纳豆、酸奶等发酵食品
纳豆有很强的抗菌作用。(以上皆为网络图片)
纳豆有很强的抗菌作用,酸奶中富含的乳酸菌则可以促进免疫细胞活力,增强免疫力。
良性蛋白质
蛋白质不足会导致免疫力细胞减少,因此,能够平均摄入鱼、肉和大豆等植物性蛋白质为最佳。
绿茶
绿茶中含有绿茶儿茶素,据研究可有效阻止流感、感冒病菌入侵,并阻止病毒在体内繁殖。