刷牙时间建议2—3分钟为宜。（网络图片）
张阿姨很爱干净，刷牙特别认真，每次都要近半小时，结果不到60岁，牙却差不多快被她刷断，原来这么多年，她都是“横刷法”，这其实会磨损牙齿，导致牙齿颈部的楔状缺损，不仅不能达到清洁口腔的目的，反而会把牙面上的污物刷入牙缝，又易使刷毛擦伤牙龈，从而产生牙齿冷热刺激的牙敏感症状甚至牙痛，甚至引起牙龈炎和牙周萎缩。
这不是普遍现象，临床上牙齿被“刷”坏的还真不少。牙齿表面常附着一些牙菌斑，可形成龋齿，还会产生牙龈疾病，清除牙菌斑最有效的方法就是刷牙。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
刷牙刷多长时间为好？一般建议2—3分钟为宜，成人的刷牙时间如果不到2分钟，基本不可能正确地刷到全部牙齿的几个表面。绝大部分人习惯采取横向刷牙法。
目前主要推荐两种刷牙方法：成人水平颤动拂刷法、儿童圆弧刷牙法。
水平颤动拂刷法
简单说来，就是“上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷，咬合面要来回刷”。
圆弧刷牙法
在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
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排序