猝死！可怕的刹那间，如何避免悲剧发生(图)
急性心梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。（网络图片）
猝死指平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。
发生猝死的几种原因
1、心肌梗死
急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。
2、脑出血
高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。
3、肺栓塞
瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。
4、急性坏死性胰腺炎
暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。
压力和不良生活习惯是元凶
“近年来，心血管疾病发病率不断攀升，而且越来越年轻化，这与他们精神压力大、过度疲劳、饮食不节、嗜烟酗酒等有很大的关联。”一些中青年人平时没什么疾病，但如果长期处在高强度工作压力和持续熬夜等疲劳状态下，就很容易诱发潜在的心源性疾病，如劳累后胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难等症状。
“中青年人比老年人更容易发生猝死。因为他们工作节奏非常快，往往会把猝死的先兆症状忽略掉，以为是工作累了或者没有休息好，这种忽略往往是致命的。”若中青年人本身就患有冠心病、心肌炎、脑动脉硬化、脑动脉瘤等心脑血管疾病，还要继续熬夜、嗜烟酗酒、饮食不节等，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终可能会突然出现血管闭塞，导致心肌梗死。
心脏猝死的现场急救法
当出现猝死情况后，在场的人要立即不失分秒地抢救。心脏发生心室纤颤时，利用电击除颤当然最为理想，但在现场是不可能有这类抢救器械的。我们可以“赤手空拳”地除颤，手握空心拳头，在病人心前区捶击2次，如无反应，则可再捶击2-3次。对于刚刚发生室颤的心脏，胸前区播击有较好的除颤效果，可以使室颤消除而重新出现心脏跳动。必须注意，要及早采用，在用耳朵听不到心跳瞬息间的一分钟内，实施拳击除颤效果最好。
保健方法
1、注意保暖
手部、头部、脸部…等部位受寒，容易引起末梢血管收缩，造成心跳加快或冠状动脉痉挛，供血不足的情况下，有可能导致栓塞。
2、缓慢起床
因为刚清醒时人体血管的应变能力较差，突然活动易引发血管疾病。在早晨清醒后，建议先养神5分钟后再起床活动。
3、经常运动
运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高。根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上。这样会有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
4、适当营养
应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
多吃鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物及新鲜蔬菜水果。避免糖类、奶油、咖啡及动物油，尤其辛辣、油腻的食物更是禁忌。
5、戒烟限酒
因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。