多吃7样食物，让女人年轻又有活力！(组图)

多吃7样食物，让女人年轻又有活力！（图片来源：fotolia）

现代社会竞争日益激烈，都市女性要面对来自家庭和事业的双重压力，特别是经常久坐的办公室白领女性人群，压力大，工作紧张，竞争激烈，再加上不注意体育锻炼，生活方式不健康，经常食用快餐、油炸、烧烤食物等垃圾食品，是卵巢早衰的高发人群之一。

现在有越来越多女性面临卵巢早衰的健康威胁，卵巢早衰有哪些危害呢？

1、血管功能失调

会突然感到胸部、颈部或者是面部发热，出现出汗、畏寒，还会同时有心悸、胸闷、气短以及眩晕等症状。

2、精神、神经症状

往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

3、月经不调

绝经前月经周期会紊乱，延长经期、经血量增多或是血崩，但是有的女性会有周期延长、经血量减少，或者是月经停止的情形。

卵巢早衰会有这么多的危害，那怎样防止卵巢早衰呢？下面来看一看。

1、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46％卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

2、多吃新鲜蔬果

宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如：海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

3、多摄取优质蛋白质、维生素等营养物质

女性应适当多摄取一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如：鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

以下推荐几款可以保护卵巢，清理卵巢垃圾的食物，对身体健康非常有帮助。

1、燕麦粥

燕麦能解决便秘的问题，还可以改善血液循环。燕麦粥有通大便的作用，能缓解工作、生活带来的压力，其所含的钙、磷、铁、锌等矿物，能够及时补充身体所缺乏的营养物质。

2、番薯

番薯是保养卵巢很好的食物。（图片来源：fotolia）

正宗的白心小番薯营养价值比普通的番薯高很多。有研究数据证实，番薯是保养卵巢的食物，适量进食还能预防心血管系统和动脉粥样硬化，对于预防肥胖也很有帮助。

3、苹果

一天吃一个苹果，能够大大降低冠心病死亡的危险性，原因在于苹果中富含类黄酮。类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。丰富的果胶也可以很好的保护卵巢。

4、山楂

山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，能促进消化，消脂减肥，并具有改善微循环、降低血压的功效。每天冲泡一杯山楂水也可以起到很好的消化作用，山楂酸甜可口，也能保持身体健康。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等，并能提高人体免疫力。蜂蜜的营养价值很高，它可以美容养颜，而且可以消火，润肠通便，对身体很有好处，能帮助排出体内的毒素，所以我们想要排出卵巢垃圾也可以每天适当的喝点蜂蜜水。

6、银耳

银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身补脑、提神美容嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结都是很不错的。

7、红枣

红枣是女人的滋补品，含有丰富的维生素C，可以补充身体营养，所含铁元素含量丰富，对于治疗缺铁性贫血有很好的疗效。红枣还具有通便润肠的作用，女人可以多吃点红枣来排出体内的垃圾和毒素，有助于保养卵巢，有“一日三枣，疾病绕道跑”的说法。