content

彩虹饮食养生 五颜六色的水果不可少(图)

 2016-11-07 00:03 桌面版 正體 打赏 0


新鲜果汁比提神饮料更好。(网络图片)

应酬吃太多肚子胀,就把新鲜杨桃切片吃;睡不好、嘴破疲累,就吃点番茄炒蛋恢复体力。

开会时,如果头脑昏沉,吃几片苹果提神醒脑,五颜六色的水果,比提神饮料更好。

五颜六色的水果是身体最好的保养品

每天早餐除了五谷杂粮当主食外,再搭配一杯250cc的新鲜果汁,“早上喝比较好,”曾尝试晚上吃水果、喝果汁,结果肚子胀、头晕睡不着,建议睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。

另外,一定要吃当令水果,因为冰镇储存过季,会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。

碰到以下状况,可以试试用水果来保护自己:

1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。

2.应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果

大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜凤梨可快速消胀气。

火龙果润肠通便,也是很好的应酬后“救急”水果,且偶尔心情烦闷时,吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

3.天气太热消暑降温:椰子汁、西瓜汁

刚从热辣辣的太阳底下回到室内,体内热烘烘的,不妨喝点椰子汁解暑去热。

西瓜因为是很好的降温“凉”方,也是中医师的天然退烧药,若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时,赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块),西瓜利尿,很快就能把体温降下来。

另外,西瓜买回来不要放冰箱,因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半,建议买一次吃完的份量就好,置放在阴凉处。

4.流感季节的天然预防针:芭乐、奇异果、桶柑

芭乐含维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。

奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙、效果更好。

5.劳动、大量流汗后体力补充:红甘蔗

从事耗体力且大量流汗的工作,充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。

6.口干舌燥的解渴清凉饮:莲雾

莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是最好的止渴方。

7.情绪不稳的安神方:桃子

桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

8.喉咙有痰化痰药:枇杷

枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。

9.用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果

苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。

龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。

10.气色不好补血回春:桑椹、葡萄

紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,让人拥有好气色,“血色不好的人可吃,但通常要连续吃上一、两个月,”,用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,这是常保好气色的秘方。

葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

11.皮肤老化粗糙需要美白:柠檬、水蜜桃、葡萄柚

柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点,这也是私房美白方。

12.维持血管弹性、保护心脏:香蕉、梨子、草莓

香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化

13.劳力工作者强健筋骨:柚子

柚子解毒化痰,是水果中含钙量较高的,可强筋健骨,很适合劳力工作者。

以上的水果养生法适合健康的人,但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃,最好依照营养师及医师指示。

責任编辑: 心语 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意