伸展筋骨告别腰酸背痛！你还坐着干嘛？(组图)

整天坐在办公室，你有多久没有伸展筋骨了？（图片来源：fotolia）

整天坐在办公室，你有多久没有运动或伸展筋骨了呢？也许你不爱运动那种汗流浃背的感觉，那可以试试伸展运动。每次伸展完总会有种筋骨全开的舒适感。国外网站《Prevention》列出每天简单伸展的7大好处，如果你正驼背坐在办公桌前不妨试试看！

1、就算现在是下午，也能让你精神百倍

每次到了下午都昏昏欲睡，即使喝了咖啡还是精神不振？可尝试站起来伸展一下！不仅能让血液顺畅地在身体里流动，也让脑部不再缺氧。伸展能提振你的精神，打击瞌睡虫。

2、提升平衡感

伸展可以帮助增加肌肉平衡感，较不容易摔倒。科学研究曾测试42名学生，伸展30分钟后再站上平衡仪，会比伸展前来得稳定，也就是说伸展能有效调节肌肉的平衡度。

3、筋骨特别灵活、较少腰酸背痛

常伸展能舒缓僵硬的肌肉及关节，让你活动时比较灵活，减少腰酸背痛。进行伸展时，建议停留几秒钟最有效，例如动动肩膀或扭转手腕等等，都能帮助舒缓肌肉及关节。

4、深蹲也是一种伸展

如果你的肌肉不像芭雷舞者那么灵活，可以先试试深蹲，不但能雕塑身材，还可让膝盖和屁股、关节获得有效的运动。但要记得动作须正确，以免伤到膝盖。

5、减少运动伤害

运动前做伸展，虽然不一定能够完全减少肌肉酸痛，但能够让你大脑进入“运动模式”，避免因为不专心而造成的运动伤害。此外，如果想要有好看的肌肉线条，或跑步后不想出现小腿肌，运动后的伸展更不能少。

6、降低血糖

2011年一项研究发现，患有糖尿病的成人喝过含糖饮料后，经过40分钟的伸展，血糖明显降低。所以，赶快站起来伸展一下吧！

7、压力减少

伸展能够让你僵硬的肌肉放松，同时让你的身心获得舒缓，减少压力，如果能够再加上大叫一下，或许可以释放许多负能量。