秋季养生三忌 千万要注意！(组图)

秋季不可过于贪凉，应根据户外的气温变化来增减衣服。（图片来源：Thinkstock）

秋风起，大地萧瑟，温度变化大，养生课题有三大禁忌要注意，做好秋季健康的自我保护，才能准备好迎接更为寒冷的冬季。

1、忌过燥

秋季气候干燥，许多人会出现种种“秋燥”的症状，例如：口干咽燥、声音沙哑、皮肤和口角干裂……，免疫力下降的话，容易引起伤风感冒、气管炎、扁桃腺炎、肺炎等呼吸道疾病。哮喘、慢性气管炎患者也可能会加重症状。

此时节应注意保持室内一定的温度和湿度，多食用一些具养阴润燥效果的中药和保健食品来调养身体，例如：沙参、西洋参、玉竹、麦冬、石斛等。还可以多吃一些润燥功效佳的生梨、柚子、枇杷、甘蔗等水果，以及莲藕、核桃、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等。经常吃些银耳冰糖粥、百合莲子粥、雪梨川贝冰糖羹，亦有滋阴润肺、止咳化痰功效。

2、忌贪凉

秋季养生有一个“春捂秋冻”的原则，亦即尽量少添加衣物，适时“冻”一下，增强抗病力。不过因为秋季早晚气温较低，不可过于贪凉，应根据户外的气温变化来增减衣服。

慢性胃炎或十二指肠溃疡患者尤其要注意胃部保暖，适时加衣，睡觉时盖好被子避免腹部着凉，引发胃痛。运动的时候应待身体发热后才脱下过多的衣服，运动后则切忌穿着汗湿的衣服吹风，容易使身体着凉。

立秋后不宜多吃冰品、寒凉食物或生冷不洁的瓜果。俗谚说“秋瓜坏肚”，就是指秋季不宜生食大量瓜类、水果，容易引起腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病，脾胃虚寒者尤应禁忌。

3、忌乱补

秋、冬是人们喜好进补的季节，但是进补要视体质而定，不能虚实不分就“乱补”，何况虚病还分阴虚、阳虚、气虚、气血虚，只有“对症服药”才能收效，否则可能适得其反。

通常进补都以肉类为主，虽然动物性食物营养较高，但肉类含有过多的脂肪、糖类等，往往是心脑血管病等的病因，又不易消化吸收，不宜进食过量。“食疗”的效果不以价格来区分，某些昂贵的传统食材，例如：燕窝、鱼翅等，并没有甚么奇特的食疗作用。

现代营养学认为，饮食清淡并非不补，尤其是新鲜蔬菜和水果含有多种维生素和微量元素，是人体不可缺少的营养物质。