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吃再多也不怕!越吃越瘦的4种食物(图)

 2016-09-22 00:30 桌面版 正體 打赏 0


酪梨可以预防便秘,降低胆固醇,提高新陈代谢。(网络图片)

美食当前实在难拒绝,但是绝对不是什么都吃!随着越来越多的外食选择,“吃”不再是一件容易的事。因为我们总免不了要担心是否有过多添加物?商家是否黑心?以及最重要的,吃了是否会胖!以下的四种天然食品不仅让你越吃越健康,也不用担心体脂肪上升!

酪梨

不知道为什么,许多人都不敢吃酪梨,但是酪梨实际上味道十分清淡,而且口感浓厚,同时还是高纤维水果,营养价值甚至还比苹果高。不只适合打成果汁,做成吐司抹酱或是入菜都很适合。而且其天然的膳食纤维除了可以预防便秘外,还能有效降低胆固醇、延长饱足感,提高新陈代谢

菠菜

提到菠菜,你应该会想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就会力大无穷,究竟菠菜是不是真的那么神奇呢?其实长期吃菠菜是真的可以让人活力满满,尤其让大脑变得敏锐,因为菠菜可以激活大脑功能,有助于防止大脑的老化,而且菠菜中的“类囊体”可以增加饱足感,让瘦身效果提高40%以上!实在是减重时的最佳伙伴!

番薯

许多人都担心吃番薯会放屁,不过这其实是因为番薯含有丰富的食物纤维,比起一般的高纤蔬菜、杂粮都来得高,促进肠胃蠕动之余还可以预防便秘,因此也有着肠胃清道夫的称号。番薯不仅热量低,还被公认为抗癌蔬菜的第一名。不过番薯可不是人人都适合,例如糖尿病患者。

莓果

草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆莓等色彩鲜艳的莓果,不只是装饰蛋糕甜点的最佳选择而已,它们最广为人知的便是其养颜美容的效果。其中的花青素具有很强的抗氧化效果,可以保护肌肤细胞不受自由基跟紫外线的伤害,达到抗老、扫黑,保持水嫩不黯沉的肌肤。除此之外,它们大多富含类黄酮这是一种可以帮助身体产生“血清脂联素”的营养素,会影响人体血糖变化,还可以抑制对食欲的渴望。

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