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一喝就见效!几招简约失眠饮品(组图)

 2016-08-05 03:30 桌面版 正體 打赏 0


轻便食材令你安然入睡。(网络图片)

失眠,几乎是现代人的常见病、疑难病。但是不用担心,“魔高一尺、道高一丈”,轻便食材就能令你安然入睡。

1、食醋

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2、糖水


糖水。

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3、自制促眠饮料

取洋葱100g切片、浸泡在600mL烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁,睡前30分钟饮用。

4、鲜藕


鲜藕饮品。

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕切片以小火煨烂后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

5、莲子


莲子心茶。

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

6、莴笋


莴笋煮水。

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

7、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,煮开睡前服、可令人很快地进入梦乡。

8、水果

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠

9、面包

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

10、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

11、大枣


红枣水。(以上为网络图片)

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

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