一喝就見效！幾招簡約失眠飲品(組圖)

輕便食材令你安然入睡。（網路圖片）

失眠，幾乎是現代人的常見病、疑難病。但是不用擔心，「魔高一尺、道高一丈」，輕便食材就能令你安然入睡。

1、食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、糖水

糖水。

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、自製促眠飲料

取洋蔥100g切片、浸泡在600mL燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁，睡前30分鐘飲用。

4、鮮藕

鮮藕飲品。

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕切片以小火煨爛後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

5、蓮子

蓮子心茶。

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

6、萵筍

萵筍煮水。

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

7、牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，煮開睡前服、可令人很快地進入夢鄉。

8、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

9、麵包

當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

10、葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

11、大棗

紅棗水。（以上為網路圖片）

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30∼60g，加水適量煮食，有助於入眠。