排毒防肠癌的最佳食物(组图)
摄取各种蔬菜和水果,是让饮食增加纤维,为大肠保健的好方法。食用五颜六色的蔬果,也使体内微生物多元化。大肠细胞的动力来自丁酸脂,人体无法生产这种脂肪酸,只能由肠道的健康细菌供应。以下是保持肠道健康的最佳食物。
1、苹果或苹果醋
苹果含有丰富纤维,促进消化。(网络图片)
这些食物含有丰富纤维,促进消化。苹果的果胶有助去除聚积在大肠的毒素,也强化肠道内膜。
2、酪梨
另一个清肠的天然水果是酪梨。(网络图片)
另一个清肠的天然水果是酪梨,除了含有很多纤维以外,其水溶性纤维和非水溶性纤维,有个一对三的独特比率。非水溶性纤维有助排便,预防大肠癌。水溶性纤维则有助排便的规律性,避免毒素积聚造成便秘。
3、菠菜
菠菜对整个消化道都有益。(网络图片)
如果你不喜欢吃绿花菜因为会产气,那么绿叶多的菠菜很适合你。菠菜不止对肠道保健,而是对整个消化道都有益。
4、柠檬
柑橘类水果是天然清肠剂。(网络图片)
众所皆知柑橘类水果是天然清肠剂,“饮食科学”建议,每天早上一杯柠檬水有助排毒清肠,柠檬可排除在大肠积聚的废物,且具杀菌作用,防止微生物生长。
5、大蒜
大蒜有抗病毒、抗菌和抗寄生虫的作用。(网络图片)
除了在世界各国烹饪是受重用的香料以外,大蒜还有抗病毒、抗菌和抗寄生虫的作用,有助排除大肠的各种病原体和寄生虫。
6、水
水对清肠的必要性有如纤维。(网络图片)
水对清肠的必要性有如纤维,由于纤维吸水,如果你清肠时只注意增加纤维,却忘了饮用足够的水,你可能会便秘,抵销纤维的好处。