体内“违章建筑”现身时，这样做可远离罹癌风险图)

22岁到49岁的民众，约有6.8%在健检时发现有大肠瘜肉。

身上偶尔会有瘜肉，通常都小小的，多数人并不在意。但万一在肠内长了小瘜肉，那就得留意了。

有黏膜的地方，就会有机会长瘜肉，像是消化道、呼吸道等等。但最常见，也最有威胁性的就是大肠瘜肉。根据台湾癌症基金会的一项调查，22岁到49岁的民众，约有6.8%在健检时发现有大肠瘜肉，但这还不包括未健检以及50岁以上的族群。

让人更不安的是，根据WTO资料显示，国人大肠癌的发生率竟是世界第一。在台湾，每37分钟就有一人患病，而且年龄层往下发展、连吃素的人也不例外。

高达90%的大肠癌，都是由大肠瘜肉转变而来的，所以别小看这无声无息的瘜肉，它是体内的“违章建筑”，一不小心就会出问题。

用2招让你肠保健康

大肠是整个消化系统的末端，主要功能是食物水份的再吸收、并形成粪便排出体外。万一粪便在体内停留过久，就容易产出有毒物质与瘜肉的生成。所以中医认为：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”，古人也说：“百补不如清肠”。肠道专家也建议，促进肠胃蠕动、缩短食物的排空时间，可以有助于降低肠胃道瘜肉的产生。

日前一项“全台肠年龄”调查，国人肠道年龄平均超龄11岁、7成有肠老化现象、竟有500万人饱受便秘困扰。而便秘跟胃肠的疾病又有正相关。

想要无“便”一身轻、远离大肠瘜肉的产生与罹癌风险，有2个研究可供参考：

1、奇异果：让肠道变年轻

吃奇异果可改善排便问题。（以上皆为网络图片）

奇异果曾被拿来做一项有趣的实验。研究团队请肠道都超龄、且有排便困扰的民众共98名，每天晚餐后吃两颗绿奇异果、连续14天。70%的人改善了排便问题、肠道年龄年轻了8岁，连睡眠品质也改善了50%。

2、优酪乳：赶走胃、肠瘜肉

根据高雄医学大学所做的一项研究，天天饮用优酪乳，可以减少并缩小胃、肠瘜肉。研究团队观察100位胃瘜肉患者，一年后发现天天饮用优酪乳的患者胃瘜肉平均约从5颗减为3颗，瘜肉直径更从0.35公分缩小到0.2公分。这个结果还被美国专业医讯网WebMD刊登，文中提及这是来自台湾的研究发现，也是一种台湾之光。

1瓶优酪乳4种好处

小小一瓶优酪乳除了维护健康机能，还能有效打击胃、肠瘜肉。根据美国专业医讯网WebMD专文，每天1瓶优酪乳至少有4个健康益处：

1、预防骨质疏松：优酪乳中的钙与维他命。D，可预防骨质疏松，年纪越大越需要。

2、降低高血压风险：在超过6千人的一项实验中，每天摄取2~3份乳制品（如牛奶、优酪乳）的人，高血压风险较完全不吃的人少了50%。

3、保护肠道健康：含有活性益生菌的优酪乳，可以改善以下症状：便秘、腹泻、炎症性肠病。

4、对女性更好：糖尿病女性患者很容易感染念珠菌，一项小规模实验发现，天天吃含活性益生菌的人感染情况可以降低。

这样喝最好

量足够：每日至少两杯，达到保健功效。

天天喝：肠道好菌会变少，天天补充，让身体随时充满好菌。