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中医:增强抗病能力远离感冒(图)

作者:邹军  2016-04-25 00:32 桌面版 正體 打赏 0


增强抗病能力,让病毒远离。

传统医学认为,春天好发流行性感冒、登革热等传染性疾病。《内经》亦有言:“冬不藏精,春必病温。”如果冬天不注意保暖、疾病未愈,或是经常熬夜、过度劳累等耗损身体精力,春天便容易因为温热气候而引发病症。

气候多变虽是致病导火线,但本身体质虚弱、饮食和生活习惯不正常才是发病的主因。那么,如何“固本”,增强抗病能力,让病毒远离,感冒不要来呢?

1、饮食养生


饮食具有调和气血顺畅的功能,是身体健康运作的根本。

 

医说“脾胃为后天之本”,增强免疫力,首重肠胃功能正常,饮食具有调和气血顺畅的功能,是身体健康运作的根本。

冬天气温低,饮食较油腻,春天则以清淡为宜,多吃当季新鲜的绿色蔬菜、芽菜和水果。水果中的橘子、橙子富含维他命C和生物类黄酮,有助于提高身体抵抗力;红茶、绿茶能帮助身体对抗病毒;全谷类含大量维生素E,也可提升免疫力;四神汤中的茯苓、山药等助消化,可调整肠胃机能、预防感冒。


热粥洒上葱花,加一点盐(化痰)是抗感冒的食疗方。

粥品丰富营养,易消化吸收,是护胃良方,有加速疾病复原的功效。热粥洒上葱花,加一点盐(化痰)是抗感冒的食疗方,多吃葱、姜、蒜、香菜、紫苏、九层塔等有很好的增强免疫力功效。

2、多运动

经常运动能增加身体代谢和免疫力,强化体力,让人充满活力。专家建议依便利条件,选择自己最喜欢、能负荷的运动,进行中等强度有氧运动,每天至少30分钟(例如:快走、做家事等),一周至少5天,或激烈的有氧运动,每天至少20分钟(例如:跑步、爬山、快速的脚踏车、游泳等),一周至少3天。

许多小孩不爱运动,又爱吃冰冷食物,以致循环很差,经常生病。中医师吴建勋说,平时应培养持续运动的习惯,而冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩,应避免运动后立刻饮用。

3、多洗手


多洗手,能消除90%以上各种附着在皮肤表面的暂时性细菌。

感冒和流感病毒很容易传染,而且会停留在皮肤表面,甚至存活长达2~8小时。当您在公共场所碰到门把、桌椅、栏杆、电梯按钮、手扶梯的扶手、公交车或捷运上的钢管……都可能在不知不觉中让双手沾满了各种外来的细菌,或是直接、间接接触再传染给更多人。

还好这类暂时性细菌,只要以肥皂加清水清洁双手,互相搓洗超过15~30秒钟,尤其要留意手指、指甲缝的地方澈底洗净,就能消除90%以上各种附着在皮肤表面的暂时性细菌。此外,减少出入公共场所,尤其是密闭的公共场所,以及戴上口罩预防感冒病毒的飞沬传染,也能减少感冒的风险。

4、睡眠充足


充足的睡眠能增强身体抵抗感染的能力。

充足的睡眠能让身体主要器官获得休息和修复,增强身体抵抗感染的能力。根据一项研究结果显示,每天睡眠不足6小时者比超出7小时者,罹患感冒的机率高出4.2倍;而每天睡眠不到5小时的人,罹患感冒的机率比超过7小时的人高出4.5倍。每天尽量保证7~8小时良好质量的睡眠,有助于降低感冒的机率。

5、适时纾压

情绪和健康也具有相当的关联性,经常发愁、郁闷、动怒的人容易引起免疫功能下降,给呼吸道病毒“进攻”的机会。因此,保持良好的心情和豁达的心胸,也是对抗病毒的好方法。


戴口罩也能有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。(以上皆为网络图片)

此外,流行病学专家指出,感冒病菌最喜欢生存于干燥的环境,因此,戴上口罩保持口腔、鼻腔黏膜的湿润和经常用盐水漱口,也能有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。

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