宝宝夏季饮食篇

夏季炎热，年幼的宝宝食欲可能会变差，稍不留心又容易生病，在宝宝的夏季饮食方面应该注意什么？如何让宝宝胃口大开，吃得营养又均衡呢？面对挑嘴的宝宝，父母多用心，孩子会成长得更健康。以下介绍给您一些夏季宝宝饮食所要注意的事项。

1.饮食多样化

多样化的饮食较能保证足够的营养摄取，也建议多变换花样、品种，以增进宝宝的食欲。夏天宜多食用口味清淡、脂肪含量低的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白，以及富含植物蛋白的豆浆、豆腐等豆制品，将新鲜的鱼、肉、猪肝等煮成粥也很适合。烹调时可以巧用酸、辣等调料来开味，鱼宜清炖，不要用油煎炸。

2.适当加量

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易消化不良或感染肠炎等肠道传染病，适当增加食物量，补充营养，有其必要。如果因为怕孩子上火，饮食过于清淡，可能导致正处于生长发育期的宝宝出现营养障碍。选用一些莴笋、扁豆、黄瓜、西红柿等含丰富维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质的蔬菜做些凉菜，菜中加点蒜泥，可以帮助预防肠道传染病。

3.多喝白开水

夏天出汗多，体内水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，感到口渴时，体内细胞已经有脱水现象了，脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中约可获得800c.c.的水分，但夏季宝宝每天应摄取1,100～1,500c.c.左右的水，因此，多喝开水非常重要，白开水是宝宝夏季最好的饮料，既能解暑，又能缓解便秘。

4.注意补充盐分

天热多汗，人体大量盐分随之排出体外，导致电解质紊乱、渗透压失衡，影响代谢，容易出现乏力、厌食的现象。所以夏天要适量补充盐分，宝宝出汗较多时，及时给予一些淡盐凉开水，但也要注意不可摄取过多盐分。

5.多吃蔬菜和瓜果

新鲜的蔬菜和瓜果含有宝宝生长发育所需要的大量维生素，摄取量要足够，但应注意不宜和凉菜同时让宝宝吃得过多。夏季气温高，食物易变质，滋生细菌，也要特别注意不要让宝宝吃到放置太久、变质的食物，否则容易患上急性肠炎，如有腹痛、腹泻、发烧等症状，应及时送就医。

6.少吃冷饮、冷食

汽水、果汁、可乐等冷饮糖分较多，摄取过量会影响食欲和消化功能，也会发胖。而且宝宝的胃肠道功能尚未发育健全，多食冷饮、冷食，容易引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。