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解决午餐后昏昏欲睡的诀窍(图)

2016-02-24 01:23 桌面版 正體 0
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一杯咖啡或绿茶,饭后刚好提神。(网路图片)

“午餐吃太多,下午工作时不会精神不济吗?”有效的解决方法

祕诀1:放慢进食速度,避免大脑供血量减少

进食过后,副交感神经会开始活跃,增加消化道的血流量,促进食物的消化吸收。由于进入消化道的血流量变多,供应大脑的血流量就会相对减少,最后就会让人精神不济、昏昏欲睡。有鉴于此,一定要严格控制自律神经的运作,避免副交感神经急遽活化。

祕诀2:午餐前喝一杯咖啡或绿茶,饭后刚好提神

午餐前喝一杯咖啡或绿茶,可以摄取具有提神作用的咖啡因,而且咖啡因在进入体内15到30分钟之后,呈现出的血液浓度最高。换句话说,饭后才喝咖啡或绿茶,必须过一段时间才能发挥咖啡因的提神作用;若能提早摄取咖啡因,就能在最适当的时机提神醒脑。此外,饮用热咖啡或热绿茶,能加速咖啡因的吸收速度。

祕诀3:细嚼慢咽,制造饱足感

细嚼慢咽能刺激大脑的饱食中枢,不用吃太多就有饱足感。减少进食量还吃得饱,就代表流入消化道的血液量不会太多。而且仔细咀嚼能在口中确实搅碎食物并与唾液充分混合,帮助胃脏与小肠消化吸收,进而减少腹部消化道的负担。

祕诀4: 办公室摆植物振奋精神

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

祕诀5 吃少量黑巧克力

因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。


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