熬夜一族中医调理法(图)

中医调理可以减轻熬夜带来的健康危害。（网路图片）

有些人偶尔熬夜，有些人习惯熬夜，有些人不得不熬夜……，不管原因为何，熬夜对健康的伤害的确很大，容易出现上火、失眠、皮肤干燥等症状，中医有一些方法可以加以调理，减轻熬夜带来的健康危害。

1、上火

熬夜易导致体内阴阳失衡，出现易怒、口疮、牙疼、便秘、长痘痘等上火的症状。

熬夜易“伤阴”，所以光喝一些清热解毒的凉茶是无效的，应多喝具滋阴清热的茶饮，例如：枸杞、薄荷、麦冬、金银花等花草茶。性质温和的枸杞、薄荷可长期作为保健茶饮用，但性凉的麦冬、金银花易伤胃，引起腹泻，故症状缓解后就不宜饮用了。

此外，海鲜类食物会“火上加油”，最好忌口，宜多吃一些梨、苹果、萝卜、黄瓜等蔬果。

2、失眠

睡眠规律被打乱以后，不容易恢复良好的睡眠习惯和质量，经常熬夜者容易为失眠所苦。

酸枣仁能宁心安神、敛汗生津、镇静助眠，将酸枣仁300克加水1,500c.c。，煎至1,000c.c。后，去渣，粳米1～2两洗净后，放入药液中煮成粥，加少许食盐调味，即成“酸枣仁粥”，对于改善因为熬夜导致的虚烦不眠，很有帮助。

也可将新鲜百合300克泡清水24小时后，取出洗净，再将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合煮熟食用，治疗失眠的效果甚佳。事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁，熬夜后喝一些，有助于安眠。

3、皮肤干燥

熬夜使血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其经常熬夜是皮肤大敌，会导致皮肤干燥、发黄、黯淡无光泽，加速衰老。

菊花能明目、清肝、祛毒降火，“菊花蜜汁”有润泽肌肤、延缓衰老的功效。取鲜菊花30克加水煮开，熬成浓汁，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克，用白开水冲服即可。