熬夜一族中醫調理法(圖)

中醫調理可以減輕熬夜帶來的健康危害。（網路圖片）

有些人偶爾熬夜，有些人習慣熬夜，有些人不得不熬夜……，不管原因為何，熬夜對健康的傷害的確很大，容易出現上火、失眠、皮膚乾燥等症狀，中醫有一些方法可以加以調理，減輕熬夜帶來的健康危害。

1、上火

熬夜易導致體內陰陽失衡，出現易怒、口瘡、牙疼、便秘、長痘痘等上火的症狀。

熬夜易「傷陰」，所以光喝一些清熱解毒的涼茶是無效的，應多喝具滋陰清熱的茶飲，例如：枸杞、薄荷、麥冬、金銀花等花草茶。性質溫和的枸杞、薄荷可長期作為保健茶飲用，但性涼的麥冬、金銀花易傷胃，引起腹瀉，故症狀緩解後就不宜飲用了。

此外，海鮮類食物會「火上加油」，最好忌口，宜多吃一些梨、蘋果、蘿蔔、黃瓜等蔬果。

2、失眠

睡眠規律被打亂以後，不容易恢復良好的睡眠習慣和質量，經常熬夜者容易為失眠所苦。

酸棗仁能寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠，將酸棗仁300克加水1,500c.c。，煎至1,000c.c。後，去渣，粳米1∼2兩洗淨後，放入藥液中煮成粥，加少許食鹽調味，即成「酸棗仁粥」，對於改善因為熬夜導致的虛煩不眠，很有幫助。

也可將新鮮百合300克泡清水24小時後，取出洗淨，再將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合煮熟食用，治療失眠的效果甚佳。事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁，熬夜後喝一些，有助於安眠。

3、皮膚乾燥

熬夜使血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其經常熬夜是皮膚大敵，會導致皮膚乾燥、發黃、黯淡無光澤，加速衰老。

菊花能明目、清肝、祛毒降火，「菊花蜜汁」有潤澤肌膚、延緩衰老的功效。取鮮菊花30克加水煮開，熬成濃汁，再加入少量蜂蜜製成膏，每晚取15克，用白開水沖服即可。